Calculateur de nutrition
Calculateur de métabolisme de base
Estimez les calories brûlées par votre corps au repos complet — le plancher de vos besoins énergétiques quotidiens. Gratuit et sans inscription.
Enregistrez ces objectifs — le coach les ajuste à mesure que votre poids évolue.
Gratuit — pas de carte, 30 secondes. Votre résultat vous suit.
Qu’est-ce que le métabolisme de base ?
Le métabolisme de base est l’énergie dépensée au repos complet pour vous maintenir en vie : cœur, respiration et cellules. C’est le plancher de vos besoins caloriques quotidiens, avant même le premier pas.
Fonctionnement du calculateur
Nous utilisons l’équation de Mifflin-St Jeor : BMR = 10·kg + 6,25·cm − 5·âge + s, avec s égal à +5 pour les hommes et −161 pour les femmes. Ce standard moderne est plus précis que Harris-Benedict et n’intègre aucune activité.
BMR ou TDEE
Le BMR correspond aux calories au repos ; la dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) applique un facteur d’activité pour inclure mouvements et entraînement. Une cible calorique part du TDEE. Le coach adapte le chiffre quand votre poids ou votre entraînement change.