Calculateur cardio
Calculateur de fréquence cardiaque MAF
Calculez votre fréquence cardiaque aérobie maximale selon Maffetone à partir de votre âge et de votre entraînement, puis utilisez la plage de 10 bpm pour les efforts faciles.
Fréquence cardiaque aérobie maximale
145bpm
Plage MAF
135–145 bpm
Plafond prudent
140 bpm
Qu'est-ce que la fréquence cardiaque MAF ?
La méthode MAF fixe un plafond simple pour l'entraînement aérobie à faible intensité : 180 moins l'âge, avec un ajustement selon l'historique d'entraînement et la récupération. La plupart des séances restent sous ce plafond plutôt que de chercher à accélérer chaque jour.