Calculateur de test

Calculateur de saut vertical

Mesurez votre saut vertical avec un test de portée ou le temps de vol, puis situez-le dans le barème standard selon votre sexe. Gratuit, instantané et sans inscription.

Que mesure le saut vertical ?

Le saut vertical est le test de terrain le plus simple de puissance explosive des membres inférieurs : il mesure la hauteur à laquelle vous pouvez élever votre centre de masse depuis l’arrêt. Il est corrélé à l’accélération en sprint et au changement de direction, d’où sa présence dans presque toutes les batteries de tests sportifs, et ne demande qu’un mur et un mètre ruban.

Les deux méthodes de mesure

Le test de portée consiste à soustraire la portée debout de la portée en saut : marquez le point le plus haut touché pieds à plat avec un bras complètement tendu, puis le point le plus haut touché en sautant, et calculez la différence. Un tapis de saut mesure plutôt le temps de vol et le convertit, puisque la chute libre depuis le sommet occupe la moitié du temps de vol total : hauteur = g × t² ÷ 8. Les deux méthodes devraient donner le même chiffre pour un même saut, et cette page affiche aussi le temps en l’air correspondant à la hauteur mesurée.

Comment un résultat chronométré sur tapis est gonflé

La formule du temps de vol suppose une position du corps identique au décollage et à l’atterrissage. Replier les genoux pendant la descente allonge le temps en l’air sans ajouter un seul centimètre au saut ; un atterrissage groupé indique donc un saut vertical bien supérieur à la réalité. Pour comparer des athlètes ou différents mois, filmez l’essai ou utilisez la méthode de portée — et si un chiffre paraît invraisemblable, c’est généralement la raison.

Comment lire le niveau

Ces plages concernent les adultes de la population générale, pas les athlètes : un niveau excellent correspond ici à un bon saut parmi les gens ordinaires, mais reste banal dans une batterie de tests sportifs, où les valeurs d’élite dépassent largement le haut du tableau. Les plages diffèrent aussi selon le sexe, donc une même hauteur reçoit un niveau différent — le barème remplit son rôle, ce n’est pas une incohérence.

Convertir la hauteur en puissance

La hauteur de saut seule ne renseigne pas sur la puissance produite, car déplacer un corps plus lourd à la même hauteur demande davantage de travail. Estimer les watts exige votre masse corporelle et une régression validée, et il en existe plusieurs : Sayers propose des équations distinctes pour le squat jump et le saut avec contre-mouvement, tandis que Harman estime la puissance moyenne plutôt que maximale. Notre calculateur de puissance au saut vertical réunit les trois ; cette page ne les reproduit volontairement pas.