Calculateur de composition corporelle
Calculateur de masse maigre
Répartissez votre poids entre masse maigre et masse grasse à partir du taux de masse grasse. Gratuit, instantané et sans inscription.
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Qu'est-ce que la masse corporelle maigre ?
La masse corporelle maigre comprend tout ce qui n'est pas de la graisse : muscles, os, organes et eau. Elle compte pour les besoins en protéines et pour vérifier qu'une sèche préserve le muscle construit.
Fonctionnement du calculateur
Une fois le taux de graisse connu, le reste est arithmétique. La masse grasse est cette fraction du poids ; la masse maigre est le reste : LBM = poids × (1 − graisse% / 100). La précision dépend entièrement de l'estimation du taux de graisse.
LBM, masse maigre et masse non grasse
Ces termes désignent généralement le même chiffre pratique : poids corporel moins masse grasse. Ce n'est pas uniquement du muscle, mais aussi l'eau, les organes et les os. Pour l'entraînement et l'alimentation, c'est un meilleur repère que le poids seul.
Pourquoi elle compte pendant une sèche
Une sèche intelligente vise à perdre du gras tout en gardant la masse maigre. Un apport suffisant en protéines et la musculation le permettent. Le coach peut suivre la masse maigre et adapter le plan au fil du temps.