Calculateur de composition corporelle

Calculateur Durnin & Womersley

Obtenez votre taux de masse grasse à partir de quatre plis cutanés du haut du corps — la méthode Durnin & Womersley, publiée en 1974 et toujours standard en clinique. Gratuit, instantané et sans inscription.

Qu’est-ce que la méthode Durnin & Womersley ?

John Durnin et Josephine Womersley ont mesuré quatre plis cutanés et la densité corporelle par pesée sous l’eau chez 481 personnes de 16 à 72 ans, puis publié les équations qui en découlent dans le British Journal of Nutrition en 1974. C’est la plus ancienne méthode par plis cutanés encore utilisée en routine, et celle que vous rencontrerez plutôt en cabinet ou en laboratoire qu’en salle — en partie parce que ses quatre sites se trouvent tous sur le haut du corps, donc accessibles en relevant simplement une manche.

Fonctionnement du calculateur

Biceps, triceps, sous-scapulaire et supra-iliaque sont additionnés en millimètres, puis la densité vient de D = c − m·log₁₀(Σ), où c et m se lisent dans un tableau selon le sexe et la tranche d’âge. Pour une femme de 20 à 29 ans, cela donne 1,1599 − 0,0717·log₁₀(Σ). L’équation de Siri, 495/D − 450, convertit ensuite la densité en pourcentage. Remarquez le logarithme : contrairement à la quadratique de Jackson et Pollock, cette courbe s’aplatit quand les plis s’épaississent, et c’est pourquoi les deux méthodes divergent aux taux de masse grasse élevés.

Pourquoi l’estimation saute le jour de votre anniversaire

Durnin et Womersley ont ajusté une régression distincte par tranche d’âge — 17-19, 20-29, 30-39, 40-49, puis 50 ans et plus — au lieu d’intégrer l’âge comme variable continue, comme l’ont fait Jackson et Pollock. La conséquence est bien réelle et vaut la peine d’être connue : les quatre mêmes plis peuvent donner un ou deux points d’écart de part et d’autre d’une frontière de tranche. C’est un artefact de la façon dont les équations ont été publiées, pas un changement de votre corps : si vous franchissez une frontière en cours de suivi, notez-le et continuez.

Comment prendre les plis

Mesurez du côté droit, bras pendant librement et muscle relâché. Le pli du biceps est vertical, sur la face avant du bras, à mi-hauteur entre l’épaule et le coude ; celui du triceps est vertical, à la même hauteur mais à l’arrière ; le sous-scapulaire est diagonal et descend vers l’extérieur depuis la pointe inférieure de l’omoplate ; le supra-iliaque est diagonal, juste au-dessus de la crête iliaque, en suivant la ligne naturelle de la peau. Pincez à un centimètre environ de l’endroit où se poseront les mors, relâchez complètement la pince et lisez après deux secondes, et prenez trois mesures par site en tournant d’un site à l’autre — retenez la médiane, pas la moyenne.

Comment utiliser le résultat

L’échantillon de 1974 était britannique et largement sédentaire : les équations ont donc tendance à surestimer chez les personnes très sèches ou très entraînées. Cela compte moins qu’il n’y paraît : la valeur d’une méthode par plis cutanés tient à la tendance qu’elle dessine sur plusieurs mois, et un biais constant s’annule dans une tendance. Gardez le même opérateur, les mêmes sites et la même méthode, et traitez le chiffre comme une estimation pour orienter l’entraînement, pas comme un examen médical.