Calculateur de force

Calculateur de puissance au saut vertical

Convertissez un saut vertical en watts — puissance anaérobie maximale et moyenne à partir des équations de Sayers. Gratuit, instantané et sans inscription.

Que mesure un saut vertical ?

Le saut vertical est le test de puissance des membres inférieurs le moins cher qui existe : la hauteur à laquelle vous quittez le sol traduit directement la force que vous produisez et la vitesse à laquelle vous la produisez. Prise seule, cette hauteur ne vous situe toutefois que par rapport à des gens de votre gabarit. La convertir en watts réintègre la masse corporelle : c’est ce qui permet de comparer un sauteur de 60 kg à un sauteur de 100 kg, et ce qui rend le chiffre utile à suivre quand votre poids monte ou descend.

Fonctionnement du calculateur

Le chiffre principal vient de l’équation de puissance maximale de Sayers — 60,7 × hauteur de saut en cm + 45,3 × masse corporelle en kg − 2055 — publiée par Sayers et ses collègues dans Medicine & Science in Sports & Exercise en 1999, où trois équations de puissance au saut ont été validées contre des mesures sur plateforme de force chez 108 athlètes. Le même article donne une variante pour le saut avec contre-mouvement (51,9 × hauteur + 48,9 × masse − 2007), et la puissance moyenne provient de Harman et ses collègues (1991). Les trois sont des régressions ajustées sur des populations sportives en bonne santé : elles ne renvoient rien d’exploitable pour des sauteurs très légers réalisant de très petits sauts.

Mesurer le saut correctement

Utilisez toujours la même méthode et ne les mélangez jamais : un Vertec ou une touche au mur mesure le déplacement entre portée debout et point touché, un tapis de contact déduit la hauteur du temps de vol, et les deux divergent de plusieurs centimètres chez le même athlète. Échauffez-vous sérieusement, faites trois essais avec récupération complète entre chacun et gardez le meilleur. Pour l’équation du squat jump, partez d’un quart de squat maintenu, sans flexion préalable ; pour la valeur avec contre-mouvement, sautez naturellement, avec ou sans élan des bras — mais choisissez une version et gardez-la.

Utiliser le résultat

La puissance maximale en watts se compare aux coéquipiers et aux normes publiées ; les watts par kilo se comparent à vous-même au fil d’une saison, parce qu’ils neutralisent les variations de poids. Si la puissance absolue grimpe alors que la puissance relative stagne, le gain vient de la masse et non d’un gain d’explosivité. Chez un pratiquant qui progresse par ailleurs, la cause la plus fréquente d’un saut qui plafonne est simple : l’entraînement contient beaucoup de charges lourdes et lentes, et rien de rapide.