Calculateur de composition corporelle

Calculateur d’ossature

Ossature fine, moyenne ou forte, à partir de votre tour de poignet et de votre taille. Le terme que tous les tableaux de poids idéal oublient. Gratuit, instantané et sans inscription.

Qu’est-ce que l’ossature ?

L’ossature décrit grossièrement la quantité de squelette que vous portez pour votre taille. C’est le terme manquant dans toutes les formules de poids idéal courantes : Devine, Robinson, Miller et Hamwi donnent chacune un seul chiffre par taille, alors que les tables Metropolitan Life dont elles descendent toutes en donnaient trois — une pour une ossature fine, une pour une moyenne, une pour une large. Deux personnes de même taille peuvent différer de plusieurs kilos d’os et d’articulations, et sans terme d’ossature une personne à charpente lourde apparaît en surpoids sur un tableau qui n’a jamais été conçu pour elle.

Pourquoi le poignet ?

Parce qu’il n’y a presque rien d’autre que de l’os et du tendon. Le poignet n’a pas de véritable corps musculaire ni de coussinet graisseux, si bien que la mesure bouge à peine, que vous soyez entraîné ou non, sec ou en surpoids. Cette stabilité est exactement ce qu’il faut à une mesure d’ossature : elle est censée décrire la partie de vous qui ne change pas. Cette page utilise le tableau des tours de poignet publié par MedlinePlus, qui répartit les femmes en trois lignes selon la taille et donne aux hommes une seule ligne.

Comment mesurer votre poignet

Enroulez un mètre ruban autour de la partie la plus fine de votre poignet, juste sous l’os du poignet du côté de la main, sur votre bras dominant. Gardez le ruban ajusté contre la peau sans serrer au point de comprimer. Si vous n’avez pas de mètre souple, enroulez une bande de papier, marquez le point de recouvrement et mesurez la bande avec une règle. La mesure ne devrait pas changer d’une semaine à l’autre — si c’est le cas, vous mesurez à des endroits différents.

L’ossature compte-t-elle vraiment ?

Moins que ne le laissaient croire les anciennes tables de poids, et plus que ne l’admettent les tableaux modernes. L’écart entre une ossature fine et une ossature forte à taille égale est de l’ordre de 5 à 7 kg dans les tables Metropolitan — réel, mais sans commune mesure avec ce que fait la masse musculaire. La largeur du coude mesurée au pied à coulisse est une méthode légèrement meilleure que le poignet, mais elle exige de tenir l’instrument bien perpendiculaire aux épicondyles, ce que personne ne réussit correctement chez soi avec un mètre ruban. Voyez-y un élément pour lire un tableau de poids intelligemment, pas un chiffre à optimiser.