Calculateur de composition corporelle
Calculateur du rapport taille-hanches
Divisez votre tour de taille par votre tour de hanches et situez le résultat face aux seuils de l’OMS pour l’obésité abdominale. Gratuit, instantané et sans inscription.
Un rapport est un point de départ, pas un plan. Le coach part de là où vous en êtes réellement.
Qu’est-ce que le rapport taille-hanches ?
C’est votre tour de taille divisé par votre tour de hanches, et c’est le plus ancien des indices de forme corporelle encore utilisés en clinique. Ce qu’il apporte de plus que l’IMC, c’est la localisation. L’IMC sait combien de masse vous portez, mais pas où ; deux personnes au même IMC, l’une la portant autour du ventre et l’autre autour des hanches, ne courent pas le même risque métabolique. La graisse stockée autour des organes ne se comporte pas comme celle stockée sous la peau des hanches et des cuisses, et ce rapport est le moyen le moins coûteux de distinguer ces deux profils avec un mètre ruban.
Les seuils de l’OMS
La consultation d’experts de l’Organisation mondiale de la santé de 2008 définit l’obésité abdominale par un rapport égal ou supérieur à 0,90 chez l’homme et à 0,85 chez la femme. Cela fait une seule ligne par sexe — l’OMS ne publie aucune zone intermédiaire, et les tableaux à trois niveaux que vous trouverez ailleurs ne viennent pas d’elle. Ce calculateur affiche la ligne de l’OMS et votre distance à cette ligne, plutôt que d’inventer une catégorie intermédiaire où vous installer.
Bien prendre les mesures
Mesurez le tour de taille à mi-distance entre le bas de la dernière côte et le haut de l’os iliaque, pas au niveau du nombril ni là où se place une ceinture. Mesurez les hanches à l’endroit le plus large des fesses. Tenez-vous détendu, expirez normalement, et gardez le ruban horizontal et ajusté sans comprimer la peau. Mesurez toujours au même moment de la journée — le tour de ventre varie d’un centimètre ou plus au fil d’une journée, selon les repas et les boissons.
Là où le rapport induit en erreur
La faiblesse, c’est le dénominateur. Tout ce qui réduit vos hanches fait monter le rapport sans que rien n’aille mal : perdre de la graisse des hanches et des cuisses pendant un régime le fait, et avoir simplement un bassin étroit aussi. Dans l’autre sens, un pratiquant de musculation qui prend du volume fessier fait baisser le rapport alors que sa taille n’a pas bougé. C’est pourquoi cette page affiche aussi votre tour de taille seul, face aux seuils distincts de l’OMS de 94 et 102 cm chez l’homme et de 80 et 88 cm chez la femme. Quand les deux se contredisent, fiez-vous au tour de taille absolu et prenez le rapport comme contexte — et rappelez-vous qu’aucun des deux n’est un diagnostic.