Calculateur de composition corporelle

Calculateur Jackson-Pollock 4 plis

La masse grasse à partir de quatre plis cutanés — triceps, supra-iliaque, abdominal et cuisse — avec l’équation de Jackson, Pollock et Ward pour les femmes. Gratuit, instantané et sans inscription.

Qu’est-ce que la méthode Jackson-Pollock 4 plis ?

C’est une équation de plis cutanés publiée par Jackson, Pollock et Ward en 1980, qui prédit la densité corporelle à partir de quatre mesures à la pince — triceps, supra-iliaque, abdomen et cuisse — et de l’âge. La densité est ensuite convertie en taux de masse grasse. Quatre sites, c’est le juste milieu : moins de plis que la méthode à sept sites, donc plus rapide et avec moins d’occasions de se tromper, mais plus que trois, si bien qu’un pli mal pris pèse moins lourd.

Pourquoi cette équation est réservée aux femmes

L’article de 1980 a ajusté cette équation sur un échantillon de 249 femmes, et les quatre sites ont été retenus parce qu’ils prédisaient le mieux la densité dans cet échantillon. Y faire passer les plis d’un homme ne serait pas une approximation — ce serait appliquer une régression à la mauvaise population. L’article masculin de Jackson et Pollock de 1978 publie des équations à trois et à sept plis, pas à quatre. La méthode à quatre plis à laquelle on pense généralement pour les hommes est celle de Durnin et Womersley, qui utilise le biceps, le triceps, le sous-scapulaire et le supra-iliaque, et qui a son propre calculateur ici. Plutôt que d’inventer une ligne masculine dans un tableau qui n’en comporte pas, cette page renvoie les hommes vers l’équation réellement ajustée sur eux.

Fonctionnement du calculateur

Les quatre plis sont additionnés puis passés dans la quadratique ajustée par Jackson, Pollock et Ward : la densité corporelle vaut 1,096095 moins 0,0006952 fois la somme, plus 0,0000011 fois la somme au carré, moins 0,0000714 fois l’âge. Le terme d’âge n’est pas décoratif — la graisse sous-cutanée représente une part de plus en plus faible de la masse grasse totale avec les années, si bien que des plis identiques à vingt ans d’écart correspondent réellement à des compositions corporelles différentes. La densité obtenue est convertie en pourcentage par l’équation de Siri, et celle de Brožek est affichée à côté, car cette conversion est un choix de modélisation à part entière et les deux divergent d’environ un point aux extrêmes.

Prendre les plis

Les quatre se prennent du côté droit du corps. Triceps : un pli vertical à l’arrière du bras, à mi-hauteur entre l’épaule et le coude. Supra-iliaque : un pli oblique juste au-dessus de l’os iliaque, suivant la ligne naturelle de la peau. Abdomen : un pli vertical à environ 2 cm sur le côté du nombril. Cuisse : un pli vertical sur le devant de la cuisse, à mi-distance entre la hanche et le genou. Pincez la peau et la graisse, décollez-les du muscle situé dessous, posez la pince un centimètre sous vos doigts et lisez après deux secondes. Prenez chaque site trois fois et retenez la médiane, pas la moyenne.

Quelle est sa précision ?

L’erreur type d’une estimation par plis cutanés bien prise tourne autour de 3,5 points de pourcentage face à une méthode de laboratoire, ce qui est bon pour le matériel employé mais assez large pour qu’une mesure isolée ne soit pas traitée comme un chiffre exact. En pratique, l’essentiel de l’erreur ne vient pas de l’équation mais de la personne qui tient la pince. Un même opérateur mesurant deux fois la même personne obtient des résultats plus proches que deux opérateurs mesurant une fois chacun, ce qui explique que les plis cutanés soient excellents pour suivre une évolution et médiocres pour un verdict ponctuel. Mesurez de la même façon, au même moment de la journée, idéalement avec les mêmes mains.