Calculateur nutritionnel
Calculateur de macros pour la musculation
Fixez calories et macros pour une sèche, une recomposition, un maintien ou une prise de masse, avec des cibles protéiques élevées et un minimum de lipides.
Calories cibles
3 024kcal
+224 kcal par rapport au maintien
Protéines
148g
592 kcal
Glucides
419g
1 676 kcal
Lipides
84g
756 kcal
Un calculateur de macros pour les phases de musculation
Les calculateurs génériques répartissent un simple total calorique. Celui-ci part de la phase : sèche, recomposition, maintien ou prise de masse. Les protéines restent assez hautes pour l'entraînement, les lipides gardent un minimum et les glucides alimentent l'effort.