Calculateur de composition corporelle
Calculateur de densité corporelle
Convertissez une densité corporelle en taux de masse grasse avec les deux équations publiées d’un coup — Siri et Brožek, côte à côte. Gratuit, instantané et sans inscription.
Ajoutez votre poids de corps pour répartir l’estimation entre masse grasse et masse non grasse.
Le chiffre, lui, est fixé — le coach s’occupe de la partie qui le fait réellement changer.
Qu’est-ce que la densité corporelle ?
La densité corporelle, c’est votre masse divisée par votre volume, en grammes par centimètre cube. C’est la grandeur que mesurent réellement la pesée hydrostatique et la pléthysmographie par déplacement d’air, et celle que prédisent réellement toutes les équations de plis cutanés — Jackson-Pollock comme Durnin & Womersley s’arrêtent à la densité. La graisse est moins dense que tout le reste du corps, environ 0,900 g/cm³ contre à peu près 1,100 pour l’os, le muscle et les organes : la densité de l’ensemble renseigne donc sur la proportion des parties.
Siri et Brožek
Siri (1961) a raisonné directement à partir de ces deux densités et abouti à % de masse grasse = 495/D − 450. Brožek et ses collègues (1963) ont pris un autre chemin, en calant le modèle sur un « homme de référence » analysé chimiquement à environ 15 % de masse grasse, et obtenu % de masse grasse = 457/D − 414,2. Les deux droites se croisent à une densité de 1,0615 — autour de 16 % de masse grasse — et divergent de part et d’autre : à 30 % de masse grasse, Siri affiche environ un point de plus, et à 6 %, environ un demi-point de moins.
Laquelle choisir ?
Chez la plupart des adultes, cela ne change presque rien : un point d’écart reste largement à l’intérieur de l’erreur de la mesure qui a produit la densité au départ. Siri est la référence par défaut en sciences du sport et le chiffre que rapporte quasiment tous les calculateurs : c’est donc le bon choix si vous voulez pouvoir vous comparer à d’autres. Brožek a généralement la préférence aux extrêmes et dans les populations dont la densité de masse non grasse s’écarte de l’hypothèse de référence : personnes âgées à densité minérale osseuse réduite, et certains groupes ethniques chez qui le modèle à deux compartiments colle moins bien. La réponse honnête, c’est d’indiquer laquelle vous avez utilisée.
Comment utiliser le résultat
Les deux équations sont des modèles à deux compartiments : elles supposent une masse non grasse de densité fixe, 1,100 g/cm³. C’est cette hypothèse qui casse chez l’adolescent en croissance, chez les personnes très âgées et chez les sujets fortement déshydratés, et aucun calcul en aval ne peut la réparer. Traitez le pourcentage comme une estimation assortie d’une vraie marge d’erreur, et suivez-le par rapport à lui-même sur plusieurs mois plutôt que par rapport au chiffre de quelqu’un d’autre.