Calculateur de composition corporelle
Calculateur de FFMI
L'indice de masse non grasse est le cousin de l'IMC qui tient compte du muscle. Saisissez poids, taille et taux de graisse pour estimer votre masse musculaire. Gratuit et sans inscription.
Suis ce chiffre — la tendance en dit plus que la mesure du jour.
Gratuit — pas de carte, 30 secondes. Ton résultat te suit.
Qu'est-ce que le FFMI ?
L'indice de masse non grasse est le cousin de l'IMC qui tient compte du muscle. Au lieu de diviser le poids total par la taille au carré, il utilise la masse maigre pour suivre le muscle porté par votre gabarit.
Fonctionnement du calculateur
Nous calculons d'abord la masse non grasse : poids × (1 − taux de graisse%). Puis FFMI = masse non grasse ÷ taille en mètres au carré. La version normalisée ajoute 6,1 × (1,8 − taille en mètres) afin de comparer les personnes grandes et petites sur la même échelle.
Tableau de FFMI pour hommes et femmes
La même formule s'applique aux hommes et aux femmes ; l'interprétation change car la masse maigre moyenne diffère. Un tableau reste une référence générale, pas un verdict. Le plus utile est de suivre votre propre FFMI normalisé avec la même méthode de mesure.
Interpréter votre chiffre
À titre indicatif, 18–20 est moyen, 20–23 nettement athlétique et la limite sans produits se situe vers 24–25. Le résultat dépend d'une mesure fiable du taux de graisse. Le coach peut organiser entraînement et alimentation pour ajouter de la masse maigre.