Calculateur natation
Calculateur SWOLF
Le golf de la natation : les coups de bras d’une longueur ajoutés aux secondes qu’elle vous prend. Saisissez une longueur et obtenez un score normalisé pour les bassins de 25 m, 50 m et 25 yd, afin qu’il veuille dire la même chose partout. Gratuit, instantané et sans inscription.
Vous parcourez 1,39 m par coup de bras à 54 coups par minute. Le SWOLF vaut un coup de bras pour une seconde : deux coups de moins et deux secondes de plus donneraient donc exactement le même 38 — pour une longueur plus lente. Lisez toujours ce score avec votre allure à côté, jamais seul.
L’efficacité est un problème technique — le coach garde le reste de la semaine cohérent pendant que vous le réglez.
Qu’est-ce que le SWOLF ?
Le SWOLF, c’est le golf de la natation, un exercice popularisé par Gennadi Touretski — l’entraîneur d’Alexander Popov — et aujourd’hui calculé automatiquement par toutes les montres de natation du marché. Comptez vos coups de bras sur une longueur, ajoutez les secondes qu’elle vous a prises, et cherchez à faire baisser le total. Additionner un nombre de coups de bras à un chronomètre n’a aucun sens dimensionnel, et c’est précisément l’idée : cela fixe le prix d’un coup de bras à une seconde et vous oblige à arbitrer entre les deux.
Fonctionnement du calculateur
Le score brut, ce sont les coups de bras plus les secondes d’une longueur, et il ne se compare qu’à un autre score obtenu dans le même bassin — les deux termes croissent avec la longueur, si bien qu’un score en 50 m vaut à peu près le double d’un score en 25 m. Nous normalisons chaque score à 25 m à partir de la longueur réelle du bassin en mètres, ce qui traite aussi correctement le bassin en yards, à 22,86 m et non en le faisant passer pour 25. Nous décomposons ensuite le score en deux choses réellement travaillables : la distance par coup de bras et la fréquence de bras.
Qu’est-ce qu’un bon score SWOLF ?
En crawl, à effort aérobie régulier et en bassin de 25 m, la plupart des nageurs de club se situent entre la fin des 30 et la fin des 40, les bons nageurs de catégories d’âge autour de 35, et les nageurs de fond de niveau élite au début des 30 ou en dessous. Prenez ces repères pour ce qu’ils sont : une orientation. Le SWOLF n’a ni fédération ni normes publiées, la brasse et le papillon donnent une dizaine de points de plus que le crawl à condition physique égale, et tous les scores baissent quand l’effort monte. La seule comparaison qui compte vraiment est celle avec votre propre score, dans le même bassin, dans la même nage et au même effort.
Le faire baisser sans nager plus lentement
Le piège consiste à courir après le nombre de coups de bras. Glisser réduit les coups, ajoute des secondes et peut laisser le score inchangé alors que la nage ralentit — c’est pourquoi cette page affiche votre allure juste à côté. Prenez une série de 10 × 50, tenez un temps cible et essayez de retirer un coup de bras par longueur : si le temps tient, le gain d’efficacité est réel. Vérifiez aussi le score à effort de course, pas seulement en nage souple. Un nageur dont le SWOLF s’effondre dès que l’allure monte a une nage qui ne survit qu’en facilité.