Auto-évaluation de la programmation
Quiz de niveau d’entraînement — débutant, intermédiaire ou avancé
Combinez votre ancienneté d’entraînement et votre régularité récente avec des standards facultatifs de squat, développé couché et soulevé de terre rapportés au poids de corps pour choisir le niveau de programmation qui convient maintenant.
Historique d’entraînement
Les champs de charge facultatifs correspondent à vos maximums actuels sur une répétition, en kilogrammes. Laissez-les vides si vous ne les connaissez pas.
Niveau de programmation
Débutant
Travaillez en full body, répétez souvent les mouvements principaux et progressez d’une séance à l’autre tant que la technique évolue encore vite.
SCORE DE PREUVES
0,5 / 2
Enregistre ces chiffres — regarde-les grimper semaine après semaine.
Gratuit — pas de carte, 30 secondes. Ton résultat te suit.