Calculateur de longévité

Test d’appui unipodal de 10 secondes — votre place dans votre tranche d’âge

Indiquez combien de temps vous avez tenu en appui sur une jambe, et votre âge. La page vous dit si vous avez passé les dix secondes testées par l’étude d’Araujo et quelle part de votre propre tranche d’âge de cinq ans n’y arrivait pas. Elle ne renvoie pas d’âge d’équilibre — voyez plus bas, car cette absence est justement le sujet. Gratuit, instantané et sans inscription.

Il n’y a pas d’âge d’équilibre ici, malgré le nom

L’étude a mesuré un seul binaire à une seule durée : teniez-vous la position dix secondes, oui ou non. Elle n’a publié aucune correspondance entre un temps de maintien et un âge équivalent. Transformer quatre secondes en « âge d’équilibre 78 » exigerait une courbe que personne n’a tracée — vous inventeriez exactement le genre de chiffre que cette page existe pour éviter. Ce que les données soutiennent, c’est la comparaison avec vos pairs, et c’est donc ce qui revient : la part de votre propre tranche d’âge de cinq ans qui n’y arrivait pas. Les versions grand public de ce test donnent un âge quand même.

Pourquoi elle refuse de répondre en dehors de 51 à 75 ans

C’était la cohorte. Rien dans l’étude n’autorise une affirmation sur une personne de 25 ans : la cohorte n’en comptait aucune, échouer au test à cet âge signifie en général tout autre chose — un problème d’oreille interne, une vieille entorse de cheville, la fatigue — et citer l’association reviendrait à l’appliquer à une population jamais observée. Presque toutes les versions grand public de ce test extrapolent quand même. Celle-ci ne renvoie rien, et c’est la réponse honnête.

Le protocole, parce qu’une version bâclée est un test plus facile

Pieds nus. Le dessus du pied libre posé contre l’arrière du mollet opposé. Coudes tendus, bras le long du corps. Le regard fixé sur un point à hauteur des yeux, à environ deux mètres. Jusqu’à trois tentatives, sur l’un ou l’autre pied, avant qu’un participant soit compté comme incapable. Se tenir à un mur, laisser les bras balancer ou regarder le sol rendent le test plus facile et la comparaison sans valeur. Faites-le dans un endroit où vous pouvez tendre la main si besoin.

L’étude

Araujo et ses collègues, British Journal of Sports Medicine 2022;56:975-980. Ils ont appliqué ce protocole à 1 702 adultes de 51 à 75 ans, environ deux tiers d’hommes, et les ont suivis pendant sept ans en médiane, période au cours de laquelle 123 personnes (7,2 pour cent) sont décédées. Les décès ont été de 4,6 pour cent chez ceux qui tenaient la position et de 17,5 pour cent chez ceux qui n’y arrivaient pas. Après ajustement sur l’âge, le sexe, l’IMC et les comorbidités — maladie coronarienne, hypertension, diabète, obésité et dyslipidémie — le hazard ratio de décès toutes causes était de 1,84, avec un intervalle de confiance à 95 % de 1,23 à 2,78. Un ajustement plus léger donne 2,18 (1,48–3,22) ; c’est le chiffre conservateur qui est affiché ici.

Dans quel sens pointe la flèche

C’est observationnel. Tenir sur une jambe n’est pas un traitement ; c’est une lecture rapide d’un système nerveux, d’une paire de hanches et d’une oreille interne qui travaillent en même temps, et les gens qui n’y arrivent pas diffèrent de bien des façons dont le modèle n’a pas pu tenir compte. Les auteurs citent les chutes récentes et l’activité physique parmi les variables dont ils n’avaient pas les données. Un maintien raté est une raison d’en parler à un médecin et de commencer à s’entraîner, pas une affirmation sur le temps qu’il vous reste.