Calculateur de force
Comparateur de formules de 1RM
Comparez sept formules de répétition maximale à partir d’une seule série, puis observez leur moyenne et leur écart.
1RM ESTIMÉ MOYEN
131 kg
ÉCART ENTRE FORMULES
7,4%
Sept estimations
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Enregistre ces chiffres — regarde-les grimper semaine après semaine.
Gratuit — pas de carte, 30 secondes. Ton résultat te suit.
Ce que signifie la comparaison
Epley et Brzycki montent vite avec les répétitions ; Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan et Lander suivent d’autres courbes. L’écart traduit l’incertitude des formules, pas une erreur de mesure. Les estimations deviennent moins fiables à mesure que les répétitions augmentent.