Calculateur cardio
Calculateur de VO₂ max
Estimez votre capacité aérobie avec le test de Cooper de 12 minutes — saisissez simplement la distance parcourue. Gratuit et sans inscription.
Enregistre ce score — reteste-toi dans quatre semaines et regarde la tendance.
Gratuit — pas de carte, 30 secondes. Ton résultat te suit.
Qu'est-ce que la VO₂ max ?
La VO₂ max est le débit maximal d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant un effort intense, mesuré en millilitres par kilogramme de poids et par minute. C'est la meilleure mesure de laboratoire de la forme aérobie : plus elle est élevée, plus le moteur est puissant.
Fonctionnement du calculateur
Le test de Cooper (1968) est l'estimation de terrain classique : courez aussi loin que possible en exactement 12 minutes, puis VO₂ max ≈ (distance en mètres − 504,9) ÷ 44,73. Pas besoin de laboratoire, seulement d'un parcours mesuré et d'une montre.
VO₂ max avec le test de Cooper
Ce calculateur utilise uniquement la distance du test de Cooper de 12 minutes. Il sert surtout à comparer votre propre forme aérobie dans le temps, pas à poser un diagnostic ni à remplacer un test en laboratoire. Recommencez dans des conditions similaires.
L'améliorer
La VO₂ max répond au mieux à un mélange d'intervalles intenses et d'un grand volume aérobie facile. Un mauvais équilibre mène au plateau ou à l'épuisement. Le coach organise la semaine et les nouveaux tests.