Calculateur de composition corporelle
Calculateur Jackson-Pollock 7 plis
Obtenez votre taux de masse grasse à partir de sept mesures à la pince et de votre âge — la méthode Jackson-Pollock complète. Gratuit, instantané et sans inscription.
Les deux sexes mesurent les mêmes sept sites — seuls les coefficients de l’équation changent.
Sept plis vous donnent un chiffre — le coach vous donne le plan qui le fait bouger.
Qu’est-ce que la méthode Jackson-Pollock 7 plis ?
C’est la version de référence des équations généralisées de Jackson et Pollock — hommes d’après Jackson et Pollock (1978), femmes d’après Jackson, Pollock et Ward (1980). Les formes à trois et quatre plis, très répandues, en sont des raccourcis publiés ensuite. Sept plis prennent plus de temps, mais chaque site ne pèse qu’un septième du total au lieu d’un tiers : une mesure mal prise déplace donc beaucoup moins le résultat. Si quelqu’un vous mesure et que vous voulez le chiffre par plis cutanés le plus défendable, c’est celui-ci.
Fonctionnement du calculateur
Pectoral, axillaire moyen, triceps, sous-scapulaire, abdominal, supra-iliaque et cuisse sont additionnés en millimètres, et cette somme alimente une équation quadratique corrigée de l’âge : chez l’homme, D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·âge ; chez la femme, D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·âge. La densité obtenue est ensuite convertie par l’équation de Siri, 495/D − 450. Seule la somme compte pour l’équation, pas sa répartition — et c’est précisément pour cela que chaque pli doit être pris correctement.
Comment prendre les plis
Les sept se mesurent du côté droit, muscle sous-jacent relâché. Le pectoral est diagonal, à mi-chemin entre l’aisselle et le mamelon ; l’axillaire moyen est vertical, sur la ligne axillaire médiane, au niveau du bas du sternum ; le triceps est vertical, à mi-hauteur entre l’épaule et le coude ; le sous-scapulaire est diagonal, juste sous la pointe inférieure de l’omoplate ; l’abdominal est vertical, à 2 cm environ du nombril ; le supra-iliaque est diagonal, juste au-dessus de l’os iliaque ; celui de la cuisse est vertical, à mi-distance entre le pli de l’aine et la rotule. Pincez à un centimètre des mors, lisez deux secondes après avoir relâché, et faites trois fois le tour complet des sept sites plutôt que trois mesures d’affilée au même endroit : le tissu se comprime si vous y revenez sans cesse. Retenez la médiane des trois.
Comment utiliser le résultat
Attendez-vous à une erreur type d’environ 3,5 points de pourcentage face à la pesée hydrostatique, et attendez-vous à ce que l’opérateur pèse plus lourd dans la variation que le calcul lui-même. Gardez le même opérateur, la même pince et les mêmes sites, et lisez la tendance sur plusieurs mois plutôt que la valeur d’un jour donné. C’est une estimation destinée à orienter l’entraînement, pas un examen médical.