Calculateur de nutrition
Calculateur de consommation d’eau
Obtenez un objectif quotidien de base à partir de votre poids, en litres et en tasses. Gratuit, instantané et sans inscription.
Enregistre ces objectifs — le coach les ajuste à mesure que ton poids évolue.
Gratuit — pas de carte, 30 secondes. Ton résultat te suit.
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire ?
Un repère courant est d’environ 33 ml d’eau par kilogramme de poids corporel et par jour. C’est une base pratique, pas une prescription médicale : le climat, l’activité et l’alimentation modifient vos besoins réels.
Fonctionnement du calculateur
Nous multiplions votre poids en kilogrammes par 0,033 pour obtenir des litres, puis convertissons en millilitres et en tasses d’environ 236 ml. Les aliments et les autres boissons comptent aussi dans le total.
Buvez davantage les jours d’entraînement
Les séances très transpirantes et la chaleur peuvent ajouter un litre ou plus au repère de base. L’habitude est le plus difficile : répartir l’eau dans la journée vaut mieux que tout boire d’un coup. Le coach peut construire une routine autour de vos entraînements et repas.