Calculateur de composition corporelle
Calculateur de masse grasse YMCA
Estimez votre taux de masse grasse à partir de deux chiffres : votre tour de taille et votre poids. La méthode des circonférences du YMCA. Gratuit, instantané et sans inscription.
Une mesure n’est qu’un point de départ — le coach en fait un plan et le recontrôle au fil du temps.
Qu’est-ce que la méthode de masse grasse YMCA ?
Les équations du YMCA, issues de son manuel d’évaluation de la condition physique, estiment le nombre de livres de graisse que vous portez à partir du seul poids de corps et d’une mesure du tour de taille au nombril. En divisant ce poids de graisse par le poids total, on obtient un taux de masse grasse. C’est l’estimation la moins gourmande en matériel : un mètre ruban et une balance.
Fonctionnement du calculateur
Les équations sont écrites en livres et en pouces : nous convertissons donc ce que vous saisissez. Chez les hommes : graisse en lb = 4,15 × tour de taille − 0,082 × poids − 98,42. Chez les femmes, l’ordonnée à l’origine passe à 76,76. L’équation YMCA modifiée pour les hommes utilise 94,42 ; celle des femmes a une forme différente et réclame aussi le poignet, les hanches et l’avant-bras — d’où ces champs facultatifs.
YMCA ou méthode de l’US Navy
Les deux méthodes divergent volontairement. La méthode de l’US Navy régresse sur le logarithme de la taille moins le cou rapporté à la stature : elle tient donc compte du gabarit. La méthode YMCA ignore complètement la stature et modélise directement le poids de graisse à partir du tour de taille et du poids de corps. Sur un même corps, elles peuvent différer de quelques points — l’US Navy suit généralement mieux les personnes très grandes ou très petites, le YMCA se prend plus vite. Pour le chiffre de l’US Navy, utilisez notre calculateur de masse grasse et comparez.
Comment utiliser ce chiffre
Prenez-le comme une courbe de tendance, pas comme un résultat de laboratoire. Mesurez le tour de taille au nombril, au réveil, détendu, avec le même mètre et au même endroit — puis ne le comparez qu’à lui-même. Une dérive de deux points sur huit semaines dit beaucoup plus qu’une mesure isolée. C’est une estimation destinée à des décisions d’entraînement, pas un bilan médical.