Kalkulator telesne sestave
Kalkulator telesne maščobe YMCA
Oceni odstotek telesne maščobe iz dveh podatkov: obsega pasu in teže. Obsegovna metoda YMCA. Brezplačno, takoj in brez registracije.
Ena meritev je izhodišče — trener jo spremeni v načrt in jo sproti preverja.
Kaj je metoda telesne maščobe YMCA?
Enačbe YMCA iz priročnika YMCA za testiranje in oceno telesne pripravljenosti ocenijo, koliko funtov tvoje teže je maščobe, in za to uporabijo le telesno težo in en sam obseg pasu pri popku. To maščobno težo deliš s celotno težo in dobiš odstotek telesne maščobe. Med razširjenimi ocenami zahteva najmanj opreme: krojaški meter in tehtnico.
Kako kalkulator deluje
Enačbe so zapisane v funtih in colah, zato vneseno vrednost pretvorimo. Za moške: maščoba v funtih = 4,15 × pas − 0,082 × teža − 98,42. Za ženske se konstanta spremeni v 76,76. Prilagojena enačba YMCA za moške uporablja 94,42; prilagojena enačba za ženske ima drugačno obliko in potrebuje še zapestje, boke in podlaket, zato so ta polja tu neobvezna.
YMCA ali metoda US Navy?
Metodi se namenoma razhajata. Metoda US Navy uporablja regresijo logaritma razlike med pasom in vratom glede na višino, zato upošteva velikost okostja; metoda YMCA višino povsem prezre in maščobno težo modelira neposredno iz pasu in telesne teže. Pri istem telesu lahko pristaneta nekaj odstotnih točk narazen — metoda US Navy praviloma bolje sledi pri zelo visokih ali zelo nizkih ljudeh, metoda YMCA pa je hitrejša. Če te zanima številka po US Navy, uporabi naš kalkulator telesne maščobe in ju primerjaj.
Kako številko uporabiti
Vzemi jo kot trendno črto in ne kot laboratorijski izvid. Pas meri pri popku, zjutraj takoj po vstajanju, sproščeno, z istim metrom in na istem mestu — nato jo primerjaj le samo s sabo. Premik dveh odstotnih točk v osmih tednih pove veliko več kot katera koli posamezna meritev. To je ocena za odločitve o treningu, ne zdravniška presoja.