Kolesarski kalkulator
Kalkulator kritične moči
Iz dveh maksimalnih naporov prilagodi dvoparametrski model kritične moči — izračunaj CP, W′ in celotno krivuljo moči glede na trajanje. Brezplačno, takoj in brez registracije.
Krajši napor
Daljši napor
Tvoja krivulja moči in trajanja
| Trajanje | Moč |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
CP se izboljša z vadbo na pragu, W′ pa s ponavljajočimi se težkimi napori — trener sestavi kombinacijo, ki jo potrebuje tvoja krivulja.
Kaj je kritična moč
Kritična moč je najvišja intenzivnost, ki jo lahko ohranjaš v stabilnem stanju — pod njo je napor dolgo vzdržen, nad njo pa začne teči ura. W′ (izgovori se »W prime«) določa, koliko časa imaš na tej uri: gre za fiksno količino dela nad CP, merjeno v kilodžulih. Ko jo porabiš, se moraš ustaviti ne glede na to, kako visoko nad CP si bil. Ti dve vrednosti skupaj opišeta skoraj vso tvojo vzdržljivost na kolesu.
Kako deluje prilagoditev modela
Hiperbolično obliko t = W′ ÷ (P − CP) je težko prilagajati, njenega linearnega dvojnika pa ne: skupno delo pri maksimalnem naporu je W = CP·t + W′, torej premica skozi tvoja dva preizkusa. CP je naklon te premice, W′ pa presečišče z osjo. Dve točki ju določita natančno, kar je hkrati slabost metode — en sam preizkus s slabo razporejenim tempom premakne obe številki, brez tretje točke, ki bi razkrila napako.
CP ni FTP
Vrednosti sta si blizu in se pogosto uporabljata izmenično, vendar sta različni količini. FTP je po dogovoru 95% moči iz 20-minutnega testa, priročen približek. CP je prilagojena tvojim lastnim naporom in je blizu moči, ki bi jo lahko ohranjal 30–50 minut — navadno malo nad FTP, ne pa enaka vrednost. Zato je ob njej prikazana moč za 60 minut: od zgoraj se asimptotično približuje CP, vendar ji ni nikoli enaka.
Izbira dveh naporov
Klasičen par sta tri in dvanajst minut, uporabna pa sta katera koli dva napora, dolga približno od treh do dvajsetih minut, če sta oba zares maksimalna in ju loči dovolj časa. Preveč podobni trajanji postavita točki skoraj drugo na drugo, zato njun naklon postane predvsem šum — kalkulator zato zavrne par z manj kot dvema minutama razlike. Test opravi spočit, na istem terenu ali trenažerju, in vsak napor razporedi tako, da končaš povsem izpraznjen, ne pa zgolj tako, da ga preživiš.