Kalkulator telesne sestave
Kalkulator ponderalnega indeksa
Teža, deljena s tretjo potenco višine — indeks, ki te ne kaznuje, ker si visok. Prikazan ob tvojem BMI. Brezplačno, takoj in brez registracije.
Indeks je opis in ne cilj. Trener začne pri tem, kaj želiš spremeniti.
Kaj je ponderalni indeks?
Ponderalni indeks — objavljen tudi kot Rohrerjev indeks, včasih pa kot indeks korpulentnosti — je tvoja teža, deljena s tretjo potenco višine, v kg/m³. Odgovarja na isto vprašanje kot BMI, z eno razliko v računu, ki se izkaže za pomembno: deli s tretjo in ne z drugo potenco višine.
Zakaj tretja in ne druga potenca
Če telo enakomerno povečaš, njegova masa raste s tretjo potenco višine, saj masa polni prostornino, prostornina pa je tridimenzionalna. BMI deli s kvadratom višine, kar je za trdno telo dimenzijsko napačno. Posledica je sistematična: pri enaki telesni sestavi BMI z rastočo višino drsi navzgor, zato visoki ljudje izpadejo težji, kot so, nizki pa lažji. Tretja potenca ta zdrs odpravi. Prav zato pediatri in neonatologi, ki imajo opravka s telesi, ki hitro spreminjajo velikost, veliko pogosteje posežejo po ponderalnem indeksu kot po BMI.
Zakaj je torej BMI še vedno standard?
Ker je zgornji argument matematičen, izbira pa je bila empirična. Čez sredino porazdelitve telesne višine pri odraslih se napaka BMI po naključju bolje ujema z dejansko telesno maščobo kot napaka ponderalnega indeksa, poleg tega ima BMI za sabo stoletje populacijskih podatkov in tabel mejnih vrednosti, ki jih ponderalni indeks nima. Nobeden od njiju ne meri maščobe; oba sta razmerji teže in višine, ki maščobo le nadomeščata. Ponderalni indeks si svoje mesto prisluži prav tam, kjer je BMI najšibkejši — na repih porazdelitve, pri zelo visokih in zelo nizkih, kjer je zdrs BMI z višino največji.
Česa ti ne more povedati
Istega kot BMI: mišic od maščobe. Gosto, dobro trenirano telo in netrenirano telo iste mase in višine dosežeta enak rezultat. Za ponderalni indeks pri odraslih tudi ni sprejete klinične tabele mejnih vrednosti, kakršno ima BMI, in prav zato ta stran pokaže približno območje od 11 do 15 kg/m³, ki zajame večino odraslih, in se tam ustavi, namesto da bi ti v roke stisnila kategorijo. Če hočeš številko, ki sledi telesni maščobi, izmeri telesno maščobo.