Kalkulator telesne sestave
Kalkulator razmerja med pasom in boki
Pas deli z boki in rezultat preberi glede na mejne vrednosti WHO za trebušno debelost. Brezplačno, takoj in brez registracije.
Razmerje je izhodišče in ne načrt. Trener izhaja iz tega, kje si v resnici.
Kaj je razmerje med pasom in boki?
To je obseg pasu, deljen z obsegom bokov, in najstarejši med kazalniki oblike telesa, ki so še vedno v klinični rabi. Povrh BMI prinaša lego. BMI ve, koliko mase nosiš, ne pa kje; dva človeka z enakim BMI, eden z maso okoli sredine in drugi okoli bokov, nista v enakem presnovnem tveganju. Maščoba, shranjena okoli organov, se obnaša drugače kot maščoba pod kožo bokov in stegen, to razmerje pa je najcenejši način, da s krojaškim metrom ločiš oba vzorca.
Mejne vrednosti WHO
Strokovno posvetovanje Svetovne zdravstvene organizacije iz leta 2008 opredeljuje trebušno debelost kot razmerje 0,90 ali več pri moških in 0,85 ali več pri ženskah. To je ena sama črta na spol — WHO ne objavlja nobenega vmesnega razreda in tristopenjske tabele, ki jih najdeš drugje, niso njene. Ta kalkulator pokaže mejo WHO in to, kako daleč od nje si, namesto da bi si izmislil vmesno kategorijo, v katero bi te posadil.
Kako pravilno izmeriti
Pas meri na sredini med spodnjim robom najnižjega rebra in zgornjim robom kolčne kosti, ne pri popku in ne tam, kjer sedi pas hlač. Boke meri na najširšem delu zadnjice. Stoj sproščeno, normalno izdihni ter drži meter vodoraven in prilegajoč, a brez stiskanja kože. Meri vsakič ob istem času dneva — obseg trebuha se čez dan s hrano in tekočino spremeni za centimeter ali več.
Kje razmerje zavaja
Šibka točka je imenovalec. Vse, kar zoži tvoje boke, dvigne razmerje, ne da bi šlo kar koli narobe: izguba maščobe z bokov in stegen med dieto to naredi, prav tako pa že sama ozka medenica. V drugo smer: dvigalec, ki pridobi mišično maso zadnjice, razmerje zniža, čeprav se pas ni premaknil. Prav zato ta stran prikazuje tudi tvoj obseg pasu sam zase, glede na ločeni mejni vrednosti WHO, 94 in 102 cm za moške ter 80 in 88 cm za ženske. Kadar si podatka nasprotujeta, zaupaj absolutni številki pasu in razmerje jemlji kot kontekst — in ne pozabi: nobena od obeh številk ni diagnoza.