PrijavaZačni brezplačno

Tekaški kalkulator

Kalkulator maratonskih vmesnih časov

Celoten tempo trak za tvoj ciljni čas — vsak kilometer in vsaka milja, enakomerno ali z negativno razdelitvijo, vse do zaključnega dela do ciljne črte. Brezplačno, takoj in brez registracije.

CILJNI TEMPO
4:59/km
4:59/km · 8:01/mi
Tvoji polovici
Prva polovica
1:45:00 · 4:59/km
Druga polovica
1:45:00 · 4:59/km

Enakomeren tempo: obe polovici na isti uri. To je načrt, ki dobi največ maratonov in najmanjkrat poči.

Tabela vmesnih časov

Km
Vmesni čas
Skupni čas
1
4:59
4:59
2
4:59
9:57
3
4:59
14:56
4
4:59
19:55
5
4:59
24:53
6
4:59
29:52
7
4:59
34:50
8
4:59
39:49
9
4:59
44:48
10
4:59
49:46
11
4:59
54:45
12
4:59
59:43
13
4:59
1:04:42
14
4:59
1:09:41
15
4:59
1:14:39
16
4:59
1:19:38
17
4:59
1:24:36
18
4:59
1:29:35
19
4:59
1:34:34
20
4:59
1:39:32
21
4:59
1:44:31
22
4:59
1:49:30
23
4:59
1:54:28
24
4:59
1:59:27
25
4:59
2:04:25
26
4:59
2:09:24
27
4:59
2:14:23
28
4:59
2:19:21
29
4:59
2:24:20
30
4:59
2:29:18
31
4:59
2:34:17
32
4:59
2:39:16
33
4:59
2:44:14
34
4:59
2:49:13
35
4:59
2:54:12
36
4:59
2:59:10
37
4:59
3:04:09
38
4:59
3:09:07
39
4:59
3:14:06
40
4:59
3:19:05
41
4:59
3:24:03
42
4:59
3:29:02
Cilj
0:58
3:30:00

Tempo trak je načrt za popoln dan — trener sestavi trening, ki si ga prisluži.

Čemu služi tabela vmesnih časov

Maratoni se veliko pogosteje izgubijo zaradi razporeditve tempa kot zaradi pripravljenosti. Tabela vmesnih časov ciljni čas prevede v številko, ki jo lahko preveriš ob vsaki oznaki, in to je edini zanesljiv način, da ujameš klasično napako: prvih 10 km, tečenih dvajset sekund na kilometer prehitro, ker te je nosila množica in je takrat vse skupaj delovalo lahkotno.

Kako kalkulator deluje

Enakomeren načrt ciljni čas deli z razdaljo in pri vsaki oznaki izpiše tekočo vsoto. Negativna razdelitev s odstotkov pomeni, da je druga polovica pretečena s odstotkov hitreje od prve, zato prva polovica dobi T ÷ (2 − s) ure, druga pa tisto, kar ostane. Menjava tempa se zgodi na resnični polovici — pri 21,0975 km na maratonu, nekaj sto metrov za tablo 21 km — zaključni odsek pa dobi svojo vrstico, ker zadnjih 195 m v kilometrski tabeli in zadnjih 352 m v miljski tabeli stanejo pravi čas.

Enakomerno ali negativno?

Skoraj vsi svetovni rekordi v maratonu so bili odteceni z enakomerno ali rahlo negativno razdelitvijo, med običajnimi tekači pa najmanj upočasnijo tisti, ki so začeli najbliže svojemu povprečnemu tempu. Odstotek ali dva je resnična negativna razdelitev — na maratonu približno minuta. Zahtevati bistveno več običajno pomeni, da je bila prva polovica odtekana v lahkotnem teku. Nasprotni načrt, torej varčevanje časa na začetku, je najzanesljivejša pot do hoje pri 32 km.

Kako po tabeli tekmovati

Oznake na progi in ure GPS se ne ujemajo, prav pa ima oznaka: teci po tangentah, vmesne čase jemlji s tabel in pričakuj, da bo ura proti koncu kazala predolgo. Prvemu kilometru ali milji nameni deset do petnajst sekund za gnečo na startu, namesto da bi zaostanek lovil s šprintom. In če je na dan tekme vroče ali vetrovno, celotno tabelo prepiši pred štartom, namesto da pri 30 km ugotoviš, da je bil tvoj načrt napisan za drugačno vreme.