Kalkulator telesne sestave
Razmerje med pasom in višino
Preprost kazalnik trebušne maščobe, pogosto uporabnejši od BMI: pas naj bo manjši od polovice višine. Brezplačno in brez registracije.
Obseg pasu se dobro odziva na spremembe — trener sestavi načrt za izboljšanje.
Zakaj je razmerje med pasom in višino pogosto boljše od BMI
Razmerje upošteva, kje se maščoba nalaga, ne le koliko tehtaš. Maščoba okoli pasu je najmočneje povezana s kardiometabolnim tveganjem, zato ga to razmerje pogosto napove bolje kot BMI.
Kako kalkulator deluje
Obseg pasu delimo z višino. Obe meri uporabljata isto enoto, zato je rezultat brezrazsežen. Pod 0,5 je zdravo območje, 0,5–0,6 povečano tveganje, 0,6 ali več pa visoko tveganje. Preprosto pravilo: pas pod polovico višine.
Kako izmeriti pas
Meri sproščeno na najožjem mestu, običajno tik nad popkom, brez vlečenja trebuha noter. Pas se dobro odziva na razumen primanjkljaj in reden trening. Trener ti pomaga sestaviti načrt.