Samoocena regeneracije
Test pripravljenosti na trening — štiridelni Hooperjev indeks
Oceni spanje, stres, utrujenost in mišično bolečino od 1 do 7 za Hooperjev seštevek med 4 in 28, nato pa po želji primerjaj srčni utrip v mirovanju s svojim izhodiščem.
Štiri današnje ocene
Pri vsaki postavki je 1 najbolje in 7 najslabše. Ko primerjaš rezultate, uporabi isti čas dneva.
Današnja pripravljenost
HOOPERJEV SEŠTEVEK
4 / 28
Treniraj po načrtu
Štiri ocene v povprečju dajo 2 ali manj.
Shrani ta rezultat testa — čez štiri tedne se znova testiraj in poglej trend.
Brezplačno — brez kartice, 30 sekund. Tvoj rezultat gre s tabo.
Kako so pasovi postavljeni
Hooperjev indeks daje štiri ocene od 1 do 7, ne pa univerzalnih mej za trening ali počitek. Ta stran svoje pravilo pove odkrito: 4–8 treniraj, 9–16 zmanjšaj, 17–28 počivaj; utrip v mirovanju več kot 10 % nad izhodiščem premakne odločitev za korak k previdnosti.