Samoocena načrtovanja
Test ravni treniranosti — začetnik, srednje napreden ali napreden
Združi leta treninga in nedavno doslednost z neobveznimi standardi počepa, bench pressa in mrtvega dviga glede na telesno težo ter izberi raven načrtovanja, ki ti ustreza zdaj.
Zgodovina treninga
Neobvezna polja so tvoji trenutni maksimumi za eno ponovitev v kilogramih. Če jih ne poznaš, jih pusti prazna.
Raven načrtovanja
Začetnik
Vadi celo telo, glavne dvige ponavljaj pogosto in napreduj iz vadbe v vadbo, dokler se tehnika še hitro spreminja.
OCENA DOKAZOV
0,5 / 2
Shrani te številke — spremljaj, kako iz tedna v teden rastejo.
Brezplačno — brez kartice, 30 sekund. Tvoj rezultat gre s tabo.