Kalkulator testiranja

Kalkulator navpičnega skoka

Izmeri navpični skok s testom dosega ali časom leta in preveri, kam se uvršča v standardni tabeli norm za tvoj spol. Brezplačno, takoj in brez registracije.

Kaj meri navpični skok

Navpični skok je najpreprostejši terenski test eksplozivne moči spodnjega dela telesa: pokaže, kako visoko lahko iz mirovanja dvigneš svoje težišče. Povezan je s pospeškom v sprintu in spremembo smeri, zato se pojavlja v skoraj vsakem športnem testiranju, potrebuješ pa le steno in merilni trak.

Dva načina merjenja

Pri testu dosega od dosega v skoku odšteješ doseg stoje: označi najvišjo točko, ki se je dotakneš s stopali plosko na tleh in eno popolnoma iztegnjeno roko, nato najvišjo točko, ki jo dosežeš v skoku, ter izračunaj razliko. Skakalna blazina namesto tega meri čas leta in ga pretvori v višino, saj prosti pad z najvišje točke traja polovico celotnega časa: višina = g × t² ÷ 8. Pri istem skoku bi morali obe metodi dati enako številko, ta stran pa pokaže tudi čas leta, ki ga pomeni izmerjena višina.

Kako se rezultat z merilne blazine napihne

Enačba časa leta predvideva enak položaj telesa ob odrivu in pristanku. Če med spuščanjem pokrčiš kolena, podaljšaš čas leta, ne da bi skoku dodal en sam centimeter, zato pristanek v počepu pokaže precej višji navpični skok od resničnega. Ko primerjaš športnike ali rezultate med meseci, poskus posnemi ali uporabi test dosega — če je številka videti neverjetna, je razlog običajno prav to.

Kako brati oceno

To so razponi za splošno odraslo populacijo, ne standardi za športnike: odlična ocena tukaj pomeni dober skok med običajnimi ljudmi, na športnem testiranju pa je lahko neopazna, saj elitni rezultati močno presegajo vrh tabele. Razponi se razlikujejo tudi po spolu, zato ista višina dobi drugačno oceno — tabela tako opravlja svojo nalogo, ne pa si nasprotuje.

Pretvarjanje višine v moč

Sama višina skoka ne pove ničesar o proizvedeni moči, saj premik težjega telesa na isto višino zahteva več dela. Za oceno vatov potrebuješ telesno maso in preverjeno regresijo, teh pa je več: Sayers uporablja ločeni enačbi za skok iz počepa in skok s protigibanjem, Harman pa ocenjuje povprečno in ne največje moči. Naš kalkulator moči navpičnega skoka vključuje vse tri; ta stran jih namenoma ne podvaja.