Kardio kalkulator

Kalkulator Bruceovega protokola

Oceni VO₂ max iz časa, ki si ga zdržal na Bruceovem testu na tekalni stezi — vnesi skupni čas, starost in spol. Brezplačno, takoj in brez registracije.

Kaj je Bruceov protokol?

Bruceov protokol je najbolj razširjen obremenitveni test na tekalni stezi. Začne se pri 1,7 mph in 10-odstotnem naklonu, vsake tri minute pa se povečata tako hitrost kot naklon, dokler ne odnehaš. Ker obremenitev narašča po vnaprej določenem, dokumentiranem vzorcu, je skupni čas dober približek največje aerobne zmogljivosti — zato kardiologi in trenerji uporabljajo istih sedem stopenj že od leta 1963.

Kako kalkulator deluje

Za moške uporabljamo regresijo Fostra in sod. (1984): VO₂ max = 14,76 − 1,379 × T + 0,451 × T² − 0,012 × T³. Za ženske uporabljamo Pollocka in sod. (1982): VO₂ max = 4,38 × T − 3,90. V obeh je T skupni čas v minutah kot decimalno število, torej je 12 minut 30 sekund enako 12,5. Vrednost MET je ista številka, deljena s 3,5, povprečje za starost pa izhaja iz Brucea in sod. (1973).

Pošteno branje rezultata

Enačbi za moške in ženske izhajata iz različnih študij z različnimi vzorci, zato številki med seboj nista neposredno primerljivi — primerjaj se raje s svojimi prejšnjimi testi. Držanje za ročaje podaljša čas in s tem napihne oceno, največjega testa na tekalni stezi pa ne opravljaj sam ali brez zdravniškega dovoljenja, če imaš kakršno koli srčno tveganje.

Tabela stopenj Bruceovega protokola

Vsaka stopnja traja tri minute. Enaindvajset minut pomeni celoten standardni protokol.