Kalkulator telesne sestave
Tabela FFMI za moške in ženske
Formula je za moške in ženske enaka, razlaga pa se razlikuje zaradi različne povprečne puste mase. Tabelo vzemi kot splošno vodilo. Bolj koristno je spremljati lasten normalizirani FFMI po isti metodi.
Tabela FFMI za moške in ženske
| NORMALIZIRANI FFMI | Višina (170 cm) | Višina (175 cm) | Višina (180 cm) | Višina (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Kako brati rezultat
Približno 18–20 je povprečje, 20–23 izrazito atletska vrednost, naravna meja pa leži okoli 24–25. Rezultat je odvisen od ocene maščobe. Trener lahko sestavi trening in prehrano za rast puste mase.
Želiš višji FFMI? Trener sestavi trening in prehrano za rast puste mase.
Kaj je FFMI?
Indeks puste mase je alternativa BMI, ki upošteva mišice. Namesto skupne teže, deljene s kvadratom višine, uporablja pusto maso in pokaže mišičavost glede na telo.
Tabela FFMI za moške in ženske
Formula je za moške in ženske enaka, razlaga pa se razlikuje zaradi različne povprečne puste mase. Tabelo vzemi kot splošno vodilo. Bolj koristno je spremljati lasten normalizirani FFMI po isti metodi.