Kalkulator regeneracije
Kalkulator ortostatskega testa
Izmeri srčni utrip leže in znova po vstajanju ter preberi dvig glede na objavljeni prag posturalne tahikardije za tvojo starost. Brezplačno, takoj in brez registracije.
- Dvig mora biti vzdrževan skozi deset minut stanja ali nagiba z dvignjeno glavo in ne ujet v enem samem trenutku.
- Spremljati ga morajo ortostatski simptomi. Tahikardija brez njih ni sindrom.
- Simptomi morajo vztrajati mesece in ne šele ta teden.
- Pojaviti se mora brez vzdrževanega padca krvnega tlaka. Dvig skupaj z njim je druga diagnoza.
- Izključiti je treba vse drugo, kar dviguje srčni utrip med stanjem: dehidracijo, vročino, slabokrvnost, dolgotrajno ležanje, zdravila, bolezni ščitnice.
Razlika enega jutra pomeni malo. Trener jo bere glede na trenažni teden, ki jo je ustvaril.
Kaj test meri
Ob vstajanju v noge odteče nekaj sto mililitrov krvi. Srčni utrip se dvigne, da brani minutni volumen srca, koliko se dvigne, pa je meritev. To je celoten test: ena meritev leže, ena meritev stoje in razlika med njima.
Objavljena pragova
Konsenzna izjava iz leta 2011 (Freeman in sod., Clin Auton Res 21:69-72, prenesena naprej v strokovno konsenzno izjavo Heart Rhythm Society iz leta 2015) postavlja mejo posturalne tahikardije pri vzdrževanem dvigu za vsaj 30 bpm v desetih minutah stanja, pri mladostnikih od 12. do 19. leta pa pri 40 bpm. Vrednost za mladostnike ni zaokrožitev odrasle. Je drugo merilo za skupino, katere normalni ortostatski odziv je večji, in če na petnajstletnika uporabiš 30, označiš zdrave najstnike. Starosti pod 12 let so zavrnjene in ne ocenjene: merila se začnejo pri 12, otrokov normalni odziv je še večji, pod tem pa objavljenega praga ni.
Merilo ni diagnoza
Doseganje praga srčnega utripa ni diagnoza in ni niti blizu nje. Definicija zahteva tudi, da je dvig vzdrževan čez deset minut, da ga spremljajo ortostatski simptomi, da ti vztrajajo mesece, da se pojavi brez vzdrževanega padca krvnega tlaka in da preživi izključitev vsega drugega, kar dviguje srčni utrip med stanjem. Ta kalkulator lahko ovrednoti natanko eno od teh klavzul, zato drugih pet potuje ob številki in ne v drobnem tisku pod njo. Če je prag dosežen in se ti kaj od tega zdi znano, je naslednji korak zdravnik in ne še ena meritev.
Ista meritev za spremljanje treninga
Športniki to uporabljajo kot Ruskov ortostatski test in spremljajo razliko iz jutra v jutro: dvig nad tvoj običajni razpon nakazuje, da regeneracija ni dokončana. Za to rabo ni vrnjenih nobenih absolutnih mej spočit / nespočit, ker niso objavljene — Ruskova lastna razlaga je glede na osebna izhodišča. Uporabna primerjava torej ni današnja številka glede na tabelo, ampak današnja številka glede na tvoja lastna zadnja dva tedna.
Kako opraviti meritev
Protokol je tu pomembnejši kot pri večini testov, ker je celoten rezultat razlika med dvema številkama, izmerjenima v razmiku nekaj minut. Ulezi se in ostani pri miru vsaj pet minut — deset, če le gre — nato zabeleži srčni utrip, medtem ko še vedno ležiš. Vstani z enim gibom in stoj pri miru, ne da bi se na kaj naslanjal, nato zabeleži znova. Meritev stoje opravi vsakič v isti točki: ena minuta je običajna klinična izbira, pri spremljanju treninga pa finski ortostatski protokol bere po približno devetdesetih sekundah. Kar koli izbereš, naj med meritvami ostane enako. Opravi jo prvo stvar zjutraj, pred kavo, pred hrano in po praznjenju mehurja — že poln mehur sam premakne odziv. Dva človeka z različnima časovnima izbirama ne izvajata istega testa, in prav tako ne ti v dveh različnih jutrih.
Kaj kalkulator naredi s tvojima številkama
Stoje minus leže, starost pa izbere, glede na katero objavljeno črto se razlika bere. Negativna razlika se vrne, kot je bila izmerjena, in ne zaokrožena navzgor na nič. To je vse — primerjava s pragom na enem samem paru meritev, kar je precej manjša stvar, kot se sliši ob kliničnem kontekstu tega praga.