Prehranski kalkulator
Kalkulator vnosa vode
Določi osnovni dnevni cilj hidracije glede na težo — v litrih in skodelicah. Brezplačno, takoj in brez registracije.
To je izhodiščna vrednost, ne zdravniški nasvet — trener jo spremeni v navado.
Koliko vode bi moral piti?
Običajno izhodišče je približno 33 ml vode na kilogram teže na dan. To je praktično vodilo, ne zdravniški predpis — podnebje, aktivnost in prehrana resnično potrebo spremenijo.
Kako kalkulator deluje
Težo v kilogramih pomnožimo z 0,033 in dobimo litre, nato pa pretvorimo v mililitre in skodelice po približno 236 ml. V skupno količino šteje tudi voda iz hrane in drugih pijač.
Na dneve treninga pij več
Intenziven trening s potenjem in vročina lahko potrebo povečajo za liter ali več. Najtežja je navada: pitje razporedi čez dan, ne popij vsega naenkrat. Trener hidracijo umesti okoli treningov in obrokov.