Kalkulator moči
Kalkulator Wilksovih točk
Ovrednoti powerlifting seštevek glede na telesno težo — Wilks (2020), DOTS in točke IPF GL drug ob drugem. Brezplačno, takoj in brez registracije.
Najprej spoznaj številko, nato jo premakni — trener načrtuje okoli tvoje najšibkejše od treh disciplin.
Kaj so Wilksove točke?
Wilksove točke pretvorijo powerlifting seštevek v eno samo številko, ki jo je mogoče primerjati med različnimi telesnimi težami. Težji dvigalci premikajo več absolutne teže, zato surov seštevek sam po sebi pove malo; koeficient ga umeri tako, da sta 59-kilogramski in 120-kilogramski dvigalec lahko na isti lestvici.
Kako kalkulator deluje
Wilks (2020) deli 600 s polinomom pete stopnje tvoje telesne teže v kilogramih, nato pa množi s tvojim seštevkom. DOTS uporablja isto zamisel s 500 in polinomom četrte stopnje. Točke IPF GL uporabljajo eksponentno krivuljo, 100 ÷ (a − b·e^(−c·telesna teža)), umerjeno tako, da najboljši dosežek vseh časov pristane blizu 100. Vse tri uporabijo tvoj tekmovalni seštevek: počep + bench press + mrtvi dvig, najboljši uspešni poskus v vsaki disciplini.
Wilks, DOTS ali IPF GL — kaj šteje?
IPF in njegove nacionalne zveze razvrščajo dvigalce po točkah IPF GL, ki so leta 2020 zamenjale starejšo formulo IPF. DOTS je privzeta lestvica pri večini zvez zunaj IPF in v spletnih razvrstitvah, saj njena krivulja obravnava težje dvigalce pravičneje kot izvirni Wilks iz leta 1994. Wilks sam ostaja številka, ki jo v telovadnicah in pogovorih navaja največ ljudi, pri čemer je različica iz leta 2020 tista, ki jo želiš — njeni rezultati so višji od izvirnika iz leta 1994, zato ju nikoli ne primerjaj neposredno.
Kako rezultat uporabiti
Točke relativne moči so najbolj uporabne kot trendna črta. Preračunaj jih po vsakem tekmovanju ali kontrolnem nastopu: če seštevek raste, telesna teža pa ostaja enaka, se rezultat premakne in postal si močnejši, ne le težji. Če obtiči, je odgovor običajno v disciplini, ki zaostaja za drugima dvema.