Kalkulator telesne sestave

Kalkulator velikosti telesnega okvira

Drobna, srednja ali močna postava — iz obsega zapestja in višine. Člen, ki ga vsaka tabela idealne teže izpusti. Brezplačno, takoj in brez registracije.

Kaj je velikost telesnega okvira?

Velikost okvira je groba oznaka za to, koliko okostja nosiš glede na svojo višino. To je manjkajoči člen v vseh razširjenih formulah za idealno težo: Devinova, Robinsonova, Millerjeva in Hamwijeva dajo eno samo številko na višino, tabele Metropolitan Life, iz katerih vse izhajajo, pa so jih dale tri — po eno za droben, srednji in velik okvir. Dva enako visoka človeka se lahko razlikujeta za več kilogramov kosti in sklepov, in brez člena za okvir človek z močnimi kostmi izpade prekomerno težak na tabeli, ki zanj nikoli ni bila narejena.

Zakaj prav zapestje?

Ker tam skoraj ni ničesar drugega kot kost in kite. Zapestje nima omembe vredne mišice in nima maščobne blazinice, zato se meritev komaj premakne, pa naj boš treniran ali ne, suh ali s kakšnim kilogramom več. Prav ta stabilnost je tisto, kar meritev okvira potrebuje — opisati mora namreč tisti del tebe, ki se ne spreminja. Ta stran uporablja tabelo obsegov zapestja, ki jo objavlja MedlinePlus in ki ženske razdeli po višini v tri vrstice, moškim pa da eno samo.

Kako izmeriti zapestje

Meter ovij okoli najožjega dela zapestja na dominantni roki, tik pod zapestno kostjo na strani dlani. Meter naj se prilega koži, a naj je ne stiska. Če nimaš krojaškega metra, okoli zapestja ovij trak papirja, označi, kje se prekrije, in trak izmeri z ravnilom. Meritev se iz tedna v teden ne bi smela spreminjati — če se, meriš vsakič na drugem mestu.

Koliko je velikost okvira sploh pomembna?

Manj, kot so namigovale stare tabele teže, in več, kot priznavajo sodobne. Razlika med drobnim in velikim okvirom pri isti višini je v tabelah Metropolitan Life reda 5 do 7 kg — resnična, a nikakor primerljiva s tem, kar naredi mišična masa. Širina komolca, izmerjena s kljunastim merilom, je nekoliko boljša metoda od zapestja, a zahteva merilo, postavljeno pravokotno čez epikondila, česar doma z metrom nihče ne opravi pravilno. Jemlji to kot enega od vhodov za razumno branje tabele teže in ne kot številko, ki bi jo optimiziral.