Izbirno: Kardio naprava
Preverjanje opreme programa
Kalkulator inventarja opreme in izvedljivosti programa
Preverite opremo, ki jo imate, in razpoložljive dni treninga, da vidite, kateri programi FitnessGrid so izvedljivi po zapisu, kateri potrebujejo navedeno zamenjavo in kateri še vedno potrebujejo opremo.
Vaša vadbena postavitev
Izberite vse, kar lahko zanesljivo uporabljate. Samo telesna teža zadostuje za seznam opreme.
Ujemanje programov
Izvedljivo po zapisu
Deluje z zamenjavo
V tej skupini ni programov.
Potrebna je oprema ali več dni treninga
Manjka: Drog in uteži, Stojalo ali kletka za počepe, Ravna klop, Nastavljiva klop, Ročke — nastavljive ali komplet, Kabelski trenažer, Nožna preša ali izbirni trenažerji
Izbirno: Uporni trakovi
Manjka: Drog in uteži, Stojalo ali kletka za počepe, Ravna klop
Izbirno: Ročke — nastavljive ali komplet, Uporni trakovi
Ta program uporablja 4 dni treninga na teden.
Manjka: Drog in uteži, Stojalo ali kletka za počepe, Ravna klop, Nastavljiva klop, Ročke — nastavljive ali komplet, Drog za dvige, Kabelski trenažer, Nožna preša ali izbirni trenažerji
- Uporabite namesto tega: Uporabite obrnjeno veslanje pod stabilno mizo
Izbirno: Uporni trakovi
Ta program uporablja 6 dni treninga na teden.
Manjka: Drog in uteži, Stojalo ali kletka za počepe, Ravna klop, Nastavljiva klop, Ročke — nastavljive ali komplet, Drog za dvige, Kabelski trenažer, Nožna preša ali izbirni trenažerji
- Uporabite namesto tega: Uporabite obrnjeno veslanje pod stabilno mizo
Izbirno: Uporni trakovi
Ta program uporablja 4 dni treninga na teden.
Manjka: Drog in uteži, Stojalo ali kletka za počepe, Ravna klop, Ročke — nastavljive ali komplet, Drog za dvige, Kabelski trenažer, Nožna preša ali izbirni trenažerji
- Uporabite namesto tega: Uporabite obrnjeno veslanje pod stabilno mizo
Izbirno: Uporni trakovi
Ta program uporablja 4 dni treninga na teden.
Izbirno: Kardio naprava
Ta program uporablja 4 dni treninga na teden.
Izbirno: Kardio naprava
Ta program uporablja 4 dni treninga na teden.
Izbirno: Kardio naprava
Ta program uporablja 4 dni treninga na teden.
Izbirno: Kardio naprava
Manjka: Drog in uteži, Stojalo ali kletka za počepe, Ravna klop, Nastavljiva klop, Ročke — nastavljive ali komplet, Kabelski trenažer
Izbirno: Uporni trakovi
Ta program uporablja 4 dni treninga na teden.
Manjka: Drog in uteži, Stojalo ali kletka za počepe, Ravna klop, Nastavljiva klop, Ročke — nastavljive ali komplet, Kabelski trenažer, Nožna preša ali izbirni trenažerji
Izbirno: Uporni trakovi
Obdrži ta program — tvoje številke ostanejo na tvojem gridu.
Brezplačno — brez kartice, 30 sekund. Tvoj rezultat gre s tabo.
Pravila zamenjav
Zamenjave spremenijo vajo, vendar ohranijo njeno širšo gibalno vlogo. Pred obremenitvijo preverite, ali sta miza ali sidrišče stabilna.
- Stojalo ali kletka za počepe → Počepe z drogom zamenjajte z goblet počepi ali počepi s trakom
- Ravna klop → Potisk s klopi zamenjajte s potiskom ročk s tal
- Nastavljiva klop → Namesto poševnega giba uporabite potisk na ravni klopi
- Drog za dvige → Dvige zamenjajte z veslanjem s trakom
- Drog za dvige → Uporabite obrnjeno veslanje pod stabilno mizo
- Kabelski trenažer → Delo s kablom zamenjajte z ustreznim gibom s trakom
- Nožna preša ali izbirni trenažerji → Gib na trenažerju zamenjajte z različico z ročkami
- Ročke — nastavljive ali komplet → Gib z ročkami zamenjajte z različico s trakom
- Kardio naprava → Kardio vadbo opravite na prostem