TRÉNINGOVÝ DENNÍK
Denník, ktorý plánuje ďalší týždeň, nielen archivuje ten minulý.
Série, RPE a rekordy sú základ. Rozdiel robí tréner s AI, ktorý týždeň vytvorí, prečíta odvedenú prácu a zmení ho.
Väčšina denníkov je tabuľka s krajším písmom
Uloží hmotnosť a opakovania do riadka. Je to užitočné, ale nepovie, čo ďalej, a nereaguje, keď sa tréning nevydarí.
Zostane vám čistá história bez programu. Čo cvičiť, kedy pridať a kedy regenerovať je stále na vás.
FitnessGrid zapisuje každú sériu, RPE aj rekord. Tréner potom históriu použije na naplánovanie a úpravu ďalšieho tréningu.
AKO TO FUNGUJE
Od jednej vety k plánu
Povedzte trénerovi cieľ
Svaly, sila alebo pravidelnosť. Celý týždeň usporiada okolo vášho zámeru.
Odcvičte tréning
Potvrďte každú sériu a zadajte hmotnosť, opakovania a RPE. Rekordy sa objavia samy.
Tréner tréning prečíta
Séria na RPE 9, ktorá mala byť na 7, je signál. Tréner ho vidí.
Ďalší týždeň sa zmení
Záťaž, objem aj odpočinok sledujú váš skutočný denník, nie pevnú šablónu.
Zápis každej série
Hmotnosť, opakovania a RPE pri každej sérii: užitočný detail bez tabuliek.
RPE ako skutočný signál
Nie je to len poznámka. Tréner podľa RPE posudzuje záťaž a pripravuje ďalší tréning.
Automaticky rozpoznané rekordy
Osobné rekordy sa objavia, keď ich prekonáte. Bez ďalšieho zoznamu, ktorý treba udržiavať.
Týždenný grid
Tréning žije v siedmich dňoch viditeľných na jeden pohľad. Tréner ich naplní; vy ich odcvičíte.
Prispôsobivý, nie pevný
Zlý spánok, vynechaný tréning alebo náročný deň: týždeň sa ohne podľa skutočného života.
Tréning a výživa spolu
Série aj makroživiny v jednej aplikácii. Tréner ich plánuje ako jediný systém.
OTÁZKY
Časté otázky
Áno. FitnessGrid ukladá každú sériu s hmotnosťou, opakovaniami a RPE a rozpoznáva rekordy. Je to základná funkcia.
Zapíšte sériu. Ďalšiu nechajte
naplánovať trénera.
Série, RPE, rekordy a tréner, ktorý upravuje týždeň. Začnite zadarmo.
Bezplatný plán · Bez platobnej karty