Kalkulačka zloženia tela
Pomer pása k výške
Jednoduchý ukazovateľ brušného tuku, ktorý býva užitočnejší než BMI: pás držte pod polovicou výšky. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Obvod pása je jedno z najpohyblivejších čísel — tréner postaví plán, ktorý ho posunie.
Prečo pomer pása k výške poráža BMI
Pomer pása k výške (WHtR) zachytáva, kde tuk sedí, nielen koľko vážite. Tuk okolo pása je ten, ktorý najviac súvisí s kardiometabolickým rizikom, a preto WHtR toto riziko často predpovedá lepšie než BMI.
Ako táto kalkulačka funguje
Obvod pása vydelíme výškou — obe v rovnakej jednotke, takže pomer je bezrozmerný. Jednoduché pravidlo: pod 0,5 je zdravé pásmo, 0,5 – 0,6 je zvýšené riziko a 0,6 alebo viac je vysoké riziko. „Držte pás pod polovicou svojej výšky.“
Ako merať pás
Merajte v najužšom mieste, zvyčajne tesne nad pupkom, uvoľnene a bez zaťahovania brucha. Pás patrí medzi čísla, ktoré najlepšie reagujú na rozumný deficit a pravidelný tréning. Chcete plán, ktorý ho posunie správnym smerom? Presne na to je tréner.