Sebahodnotenie programovania
Test tréningovej úrovne — začiatočník, stredne pokročilý či pokročilý
Spojte tréningový vek a nedávnu pravidelnosť s voliteľnými štandardmi drepu, bench pressu a mŕtveho ťahu voči telesnej hmotnosti a vyberte si úroveň programovania, ktorá sedí teraz.
Tréningová história
Voliteľné polia sú vaše súčasné maximá na jedno opakovanie v kilogramoch. Ak ich nepoznáte, nechajte ich prázdne.
Úroveň programovania
Začiatočník
Trénujte celé telo, hlavné cviky opakujte často a pridávajte z tréningu na tréning, kým sa technika ešte rýchlo mení.
SKÓRE DÔKAZOV
0,5 / 2
Uložte si tieto čísla — sledujte, ako týždeň po týždni rastú.
Zadarmo — bez karty, za 30 sekúnd. Váš výsledok ide s vami.