SLEDOVANIE MAKROŽIVÍN
Sledovanie makroživín, ktoré počíta za vás.
Opíšte jedlo a tréner vráti bielkoviny, sacharidy a tuky. Ciele sledujú váš zámer a trend, nie statickú kalkulačku.
Makroživiny sú užitočné. Ich zadávanie je otrava.
Trafiť cieľ bielkovín je dobre podložený návyk. Problém je vyhľadať každú potravinu, vybrať porciu a prepisovať štyri čísla.
Aj ciele bývajú len odhad. Kalkulačka vyhodí 180 g bielkovín, 220 g sacharidov a 70 g tukov a nikdy ich už neprehodnotí.
FitnessGrid rieši oboje: jedlá napísané ako vety, vypočítané makroživiny a ciele aktualizované podľa skutočného vývoja.
AKO TO FUNGUJE
Od jednej vety k plánu
Stanovte si cieľ
Povedzte trénerovi, na čo trénujete. Počiatočné makroživiny vypočíta bez ďalšieho formulára.
Zapisujte jedlá vetami
„Grécky jogurt, lesné ovocie, granola.“ Tréner vypočíta bielkoviny, sacharidy a tuky.
Sledujte, ako sa deň skladá
Priebežný súčet ukazuje, koľko zostáva a čo by malo priniesť ďalšie jedlo.
Ciele sa prispôsobujú
Keď sa priemer vzdiali cieľu, tréner hodnoty upraví, namiesto toho, aby ich nechal zastarať.
Makroživiny z voľného textu
Tréner odvodí bielkoviny, sacharidy a tuky z jednej vety. Bez štyroch stĺpcov pri každej potravine.
Ciele odvodené od zámeru
Hodnoty vychádzajú z vášho cieľa a tréningového rytmu, nie z univerzálneho vzorca.
Plánovanie s dôrazom na bielkoviny
Tréner berie bielkoviny ako základ a zostaví jedlá tak, aby ste číslo skutočne trafili.
Tréningové a oddychové dni
Ciele sa menia podľa typu dňa a už poznajú štruktúru vášho týždňa.
Katalóg postavený na USDA
Hodnoty pochádzajú z USDA FoodData Central, nie z položky, ktorú kedysi vložil niekto neznámy.
Úprava podľa trendu
Tréner číta kĺzavý priemer a opravuje týždeň bez toho, aby súdil jediný deň.
OTÁZKY
Časté otázky
Áno. Z cieľa a tréningového rytmu vzniknú počiatočné hodnoty bielkovín, sacharidov a tukov. Môžete ich zmeniť a tréner ich postupne upravuje.
Trafte makroživiny bez
všetkého toho zadávania.
Zapíšte jedlo, získajte makroživiny a ciele nechajte na trénera. Začnite zadarmo.
Bezplatný plán · Bez platobnej karty