Kalkulačka zloženia tela
Kalkulačka ponderálneho indexu
Hmotnosť delená treťou mocninou výšky — index, ktorý vás netrestá za to, že ste vysoký. Uvidíte ho hneď vedľa svojho BMI. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Index je opis, nie cieľ. Tréner začína od toho, čo chcete zmeniť.
Čo je ponderálny index?
Ponderálny index — uverejňovaný aj ako Rohrerov index a niekedy ako index korpulencie — je vaša hmotnosť delená treťou mocninou výšky, v kg/m³. Odpovedá na tú istú otázku ako BMI, s jediným rozdielom v aritmetike, ktorý sa napokon ukazuje ako podstatný: delí treťou mocninou výšky, nie druhou.
Prečo treťou mocninou, a nie druhou
Keď telo rovnomerne zväčšíte, jeho hmota rastie s treťou mocninou výšky, pretože hmota vypĺňa objem a objem je trojrozmerný. BMI delí druhou mocninou výšky, čo je pre pevné teleso rozmerovo nesprávne. Dôsledok je systematický: pri rovnakom zložení tela sa BMI s postavou posúva nahor, takže vysokí ľudia vyjdú ťažší, než sú, a nízki ľahší. Umocnenie na tretiu tento posun odstráni. Práve preto siahajú pediatri a neonatológovia, ktorí pracujú s telami rýchlo meniacimi veľkosť, po ponderálnom indexe oveľa častejšie než po BMI.
Tak prečo je štandardom stále BMI?
Pretože argument vyššie je matematický, kým voľba bola empirická. V strede rozdelenia výšky dospelých koreluje chyba BMI so skutočným telesným tukom zhodou okolností lepšie než chyba ponderálneho indexu a za BMI stojí storočie populačných dát a tabuliek hraníc, ktoré ponderálny index nemá. Ani jeden z nich tuk nemeria; oba sú iba pomery hmotnosti a výšky, ktoré ho zastupujú. Ponderálny index si zaslúži miesto presne tam, kde je BMI najslabšie — na okrajoch, u veľmi vysokých a veľmi nízkych ľudí, kde je posun BMI s postavou najväčší.
Čo vám nepovie
To isté čo BMI: sval od tuku. Husté, dobre trénované telo a netrénované telo rovnakej hmotnosti a výšky dostanú rovnaké skóre. Pre ponderálny index navyše u dospelých neexistuje uznávaná klinická tabuľka hraníc tak ako pre BMI, a preto táto stránka ukazuje iba zhruba pásmo 11 až 15 kg/m³, do ktorého padne väčšina dospelých, a ďalej nejde — kategóriu vám nedá. Ak chcete číslo, ktoré sleduje telesný tuk, zmerajte si telesný tuk.