Silová rovnováha
Kalkulačka silovej symetrie
Skontrolujte jeden pohyb vľavo:vpravo a dve zodpovedajúce dvojice tlak:ťah s jasne označenými prahmi.
VĽAVO : VPRAVO
0%
V orientačnom pásme
BENCH PRESS : PRÍŤAHY
5%
V orientačnom pásme
TLAK NAD HLAVU : ZHYBY
0%
V orientačnom pásme
Ulož si tieto čísla — sleduj, ako týždeň po týždni rastú.
Zadarmo — bez karty, za 30 sekúnd. Tvoj výsledok ide s tebou.
Prahy sú podnet, nie diagnóza
Výskum najčastejšie používa 10 – 15 % pre asymetriu medzi končatinami, univerzálna hranica však neexistuje. Táto stránka označuje vľavo:vpravo pri 10 % a tlak:ťah pri 15 %. Zodpovedajúci bench press a príťahy na lavičke sú v obmedzených dátach športovcov blízko 1:1; technika oboch cvikov musí byť rovnako zvládnutá.