Kalkulačka zloženia tela
Kalkulačka Jackson-Pollock zo 7 miest
Percento telesného tuku zo siedmich meraní kaliperom a z vášho veku — plná metóda Jackson & Pollock. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Obe pohlavia merajú tých istých sedem miest — menia sa iba koeficienty rovnice.
Sedem rias vám dá číslo — tréner vám dá plán, ktorý ním pohne.
Čo je metóda Jackson-Pollock zo 7 miest?
Toto je referenčná verzia zovšeobecnených rovníc Jacksona a Pollocka — muži podľa Jacksona a Pollocka (1978), ženy podľa Jacksona, Pollocka a Wardovej (1980). Rozšírené trojmiestne a štvormiestne podoby vyšli až ako skratky k nej. Sedem rias zaberie viac času, no každé miesto nesie sedminu súčtu namiesto tretiny, takže jedno zle nabraté meranie pohne odpoveďou oveľa menej. Ak vás meria niekto iný a chcete najlepšie obhájiteľné číslo z kožných rias, je to práve toto.
Ako táto kalkulačka funguje
Hrudník, stredná axilárna čiara, triceps, miesto pod lopatkou, brucho, miesto nad bedrovou kosťou a stehno sa sčítajú v milimetroch a súčet vstupuje do kvadratickej rovnice s korekciou na vek: u mužov D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·vek, u žien D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·vek. Hustotu potom premení Siriho rovnica 495/D − 450. Rovnicu zaujíma iba súčet, nie jeho rozloženie — no práve preto musí byť každá jednotlivá riasa nabratá poriadne.
Ako riasy naberať
Všetkých sedem sa meria na pravej strane s uvoľneným svalom pod kožou. Hrudník šikmo v polovici medzi podpazuším a bradavkou; stredná axilárna čiara zvisle vo výške dolného okraja hrudnej kosti; triceps zvisle v strede medzi ramenom a lakťom; pod lopatkou šikmo tesne pod jej dolným uhlom; brucho zvisle asi 2 cm vedľa pupka; nad bedrovou kosťou šikmo tesne nad jej hranou; stehno zvisle v strede medzi slabinovou ryhou a jabĺčkom. Chytajte riasu centimeter od čeľustí, odčítajte dve sekundy po uvoľnení a prejdite všetkých sedem miest trikrát dokola namiesto troch meraní na jednom mieste za sebou — tkanivo sa opakovaným stlačením stláča. Použite medián z troch hodnôt.
Ako s číslom pracovať
Rátajte so štandardnou chybou okolo 3,5 percentuálneho bodu oproti hydrostatickému váženiu a s tým, že väčším zdrojom rozptylu bude merač než samotná matematika. Držte sa toho istého merača, toho istého kalipera a tých istých miest a čítajte trend cez mesiace, nie hodnotu z jedného dňa. Je to odhad pre tréningové rozhodnutia, nie lekárske vyšetrenie.