Kalkulačka zloženia tela
Kalkulačka indexu konicity
O koľko ste v páse širší než valec? Zadajte obvod pása, hmotnosť a výšku — obvod bokov netreba. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Jeden index je momentka. Tréner postaví plán, ktorý ňou pohne.
Čo je index konicity?
Index konicity, ktorý navrhol Valdez v roku 1991, kladie jedinú geometrickú otázku: o koľko ste v páse širší než valec? Porovná váš skutočný pás s pásom, aký by mal valec s presne vašou hmotnosťou a výškou. Dokonalý valec dostane 1,00. Dokonalý dvojkužeľ — dva kužele spojené v strede — dostane odmocninu z troch, teda asi 1,73. Skutočné telá padnú niekam medzi a čím vyššie číslo, tým väčšia časť vašej hmoty je sústredená v strede.
Ako táto kalkulačka funguje
Index je obvod pása v metroch delený 0,109-násobkom odmocniny z hmotnosti v kilogramoch delenej výškou v metroch. Konštanta nie je náhodná: vypočítajte obvod valca s vašou hmotnosťou, vašou výškou a hustotou ľudského tela, teda zhruba 1 050 kg na kubický meter, a algebra sa zloží presne do 0,109. Táto stránka vám popri indexe ukazuje aj obvod toho valca v centimetroch, pretože pomeru sa verí ľahšie, keď vidíte aj číslo, ktorým sa delí.
Prečo teda nestačí pomer pása a bokov?
Pretože index konicity nemá člen pre boky. Pomer pása a bokov sa pokazí vždy, keď sa boky zmenia z dôvodov, ktoré s metabolickým rizikom nesúvisia — diéta zoberie tuk z bokov a pomer zdvihne, priberanie svalov na zadku ho zníži — a menovateľ sa tak hýbe nezávisle od toho, čo sa snažíte merať. Konicita nahrádza obvod bokov hmotnosťou a výškou, ktoré aj tak poznáte. Má aj výhodu oproti holému obvodu pása: je už normalizovaná na to, akému veľkému telu ten pás patrí, takže 95 cm v páse pri postave 195 cm sa nečíta rovnako ako 95 cm pri postave 160 cm.
Kde sú dôkazy tenké
Pri hraniciach. Valdez uverejnil index bez klinického prahu a neexistuje preň hodnota od WHO ani konsenzuálny údaj tak ako pri obvode pása. Čísla, ktoré táto stránka ukazuje — 1,25 pre mužov a 1,18 pre ženy — pochádzajú z analýzy 968 brazílskych dospelých od Pitangu a Lessu z roku 2004 a sú takto aj označené, nie vydávané za univerzálne. Berte index skôr ako spôsob, ako sledovať vlastný tvar v čase, než ako čiaru, ktorou prejdete alebo neprejdete. Ak chcete jediné číslo so širokou podporou za sebou, použite pomer pása k výške.