Silová kalkulačka
Kalkulačka AMRAP
Premeňte jednu sériu do zlyhania na e1RM podľa Epleyho a Brzyckého a na hmotnosť do ďalšieho tréningu.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
ĎALŠIA HMOTNOSŤ
94,1 kg
Uložte si tieto čísla — sledujte, ako týždeň po týždni rastú.
Zadarmo — bez karty, za 30 sekúnd. Váš výsledok ide s vami.
Ako použiť odhad z AMRAP
Obe rovnice odhadujú maximum na jedno opakovanie z tej istej série. Ich priemer určuje percentuálnu hmotnosť. Série nad 12 opakovaní sú označené, pretože malé rozdiely v počte opakovaní vytvárajú oveľa väčšie chyby maxima.