Kalkulačka zloženia tela
Kalkulačka beztukovej hmoty
Rozdeľte telesnú hmotnosť na beztukovú a tukovú hmotu podľa percenta telesného tuku. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Beztuková hmota je to, čo pri redukcii chránite — tréner okolo nej postaví plán.
Čo je beztuková hmota?
Beztuková hmota (LBM) je všetko, čo nie je tuk — svaly, kosti, orgány a voda. Je to číslo, ktoré rozhoduje o potrebe bielkovín a ukazuje, či redukcia zachováva svaly, ktoré ste si vybudovali.
Ako táto kalkulačka funguje
Keď poznáte percento telesného tuku, zvyšok je aritmetika. Tuková hmota je táto časť vašej hmotnosti; beztuková hmota je zvyšok: LBM = hmotnosť × (1 − telesný tuk % / 100). Presnosť závisí výhradne od kvality odhadu telesného tuku.
LBM, chudá a beztuková hmota
Kalkulačka LBM, kalkulačka chudej hmoty aj kalkulačka beztukovej hmoty zvyčajne mieria na to isté praktické číslo: telesnú hmotnosť mínus tukovú hmotu. Nie sú to čisté svaly; patrí sem aj voda, orgány a kosti. Pre tréning a výživu je to aj tak lepšia kotva než samotná hmotnosť z váhy.
Prečo je dôležitá pri redukcii
Cieľom rozumnej redukcie je stratiť tuk a udržať beztukovú hmotu. Pomôže dostatok bielkovín a silový tréning. Tréner vie beztukovú hmotu sledovať v čase a plán priebežne upravovať.