Silová kalkulačka
Kalkulačka na porovnanie vzorcov pre 1RM
Porovnajte sedem vzorcov pre maximum na jedno opakovanie z jednej série a pozrite si ich priemer a rozptyl.
PRIEMERNÉ e1RM
131 kg
ROZPTYL VZORCOV
7,4%
Sedem odhadov
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Ulož si tieto čísla — sleduj, ako týždeň po týždni rastú.
Zadarmo — bez karty, za 30 sekúnd. Tvoj výsledok ide s tebou.
Čo porovnanie znamená
Epley a Brzycki rastú s počtom opakovaní rýchlo; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan a Lander používajú iné krivky. Rozptyl ukazuje neistotu samotných vzorcov, nie chybu merania. S rastúcim počtom opakovaní sú odhady menej spoľahlivé.