Testovacia kalkulačka
Kalkulačka vertikálneho výskoku
Zmerajte vertikálny výskok testom dosahu alebo podľa času letu a porovnajte ho so štandardnou tabuľkou noriem pre svoje pohlavie. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Vertikálny výskok sa zlepšuje so silou aj rýchlosťou jej rozvoja — tréner naplánuje oboje.
Čo vertikálny výskok meria
Vertikálny výskok je najjednoduchší terénny test výbušného výkonu dolných končatín: ukazuje, ako vysoko dokážete z pokoja zdvihnúť svoje ťažisko. Súvisí so zrýchlením v šprinte a zmenou smeru, preto sa objavuje takmer v každom športovom testovaní a nepotrebuje nič viac než stenu a meracie pásmo.
Dva spôsoby merania
Pri teste dosahu odčítate dosah v stoji od dosahu vo výskoku: označte najvyšší bod, ktorého sa dotknete s chodidlami na podlahe a jednou úplne vystretou rukou, potom najvyšší bod dosiahnutý vo výskoku a vypočítajte rozdiel. Výskoková podložka namiesto toho meria čas letu a prepočíta ho na výšku, pretože voľný pád z najvyššieho bodu trvá polovicu celkového času: výška = g × t² ÷ 8. Pri rovnakom výskoku by obe metódy mali dať rovnaké číslo a táto stránka ukáže aj čas letu, ktorý zodpovedá nameranej výške.
Ako sa výsledok z podložky nadhodnotí
Vzorec času letu predpokladá, že pri odraze aj dopade máte rovnakú polohu tela. Pritiahnutie kolien pri klesaní predĺži čas letu bez jediného centimetra navyše, takže dopad v skrčení sa javí ako oveľa vyšší výskok, než v skutočnosti bol. Ak porovnávate športovcov alebo výsledky medzi mesiacmi, pokus natočte alebo použite test dosahu — a keď číslo vyzerá nereálne, zvyčajne je dôvodom práve toto.
Ako čítať hodnotenie
Ide o pásma pre všeobecnú dospelú populáciu, nie o športové normy: výborné hodnotenie tu znamená dobrý výskok medzi bežnými ľuďmi, no na športovom testovaní môže byť nevýrazné, pretože elitné výsledky ležia vysoko nad tabuľkou. Pásma sa líšia aj podľa pohlavia, takže rovnaká výška dostane iné hodnotenie — tabuľka tým plní svoj účel, nejde o rozpor.
Premena výšky na výkon
Samotná výška výskoku nič nehovorí o výkone, pretože presun ťažšieho tela do rovnakej výšky vyžaduje viac práce. Na odhad wattov potrebujete telesnú hmotnosť a overenú regresiu, pričom ich je viac: Sayers má samostatné rovnice pre výskok z drepu a výskok s protipohybom, Harman odhaduje priemerný, nie špičkový výkon. Naša kalkulačka výkonu vo vertikálnom výskoku obsahuje všetky tri; táto stránka ich zámerne neopakuje.