Pretekárska kalkulačka
Kalkulačka času HYROX
Premeňte cieľový čas na plán tempa pre každú stanicu — bežecké medzičasy, časové rozpočty staníc a priebežný čas vrátane roxzone. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Bežných je približne 50 %. Znížte podiel, ak je vašou silnou stránkou beh, a zvýšte ho, ak sú ňou funkčné disciplíny.
| Stanica | Beh pred stanicou | Čas na stanici | Uplynutý čas |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Tlačenie saní 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Ťahanie saní 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Angličáky so skokom do diaľky 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Veslovanie 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Farmárska chôdza 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Výpady s vrecom 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Hody loptou o stenu 100 opakovaní | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Čas v HYROX vzniká z behu na unavených nohách, nie z behu za čerstva — tréner zostaví tréningy, ktoré túto schopnosť rozvíjajú.
Čo táto kalkulačka robí
HYROX má všade rovnaký formát: osem behov po 1 km, po každom nasleduje jedna funkčná stanica, vždy v rovnakom poradí. Keďže je formát pevne daný, cieľový čas možno premeniť na konkrétny plán — akým tempom bežať, koľko času si môžete dovoliť na každej stanici a aký čas majú ukazovať hodiny pri jej opustení. Presne to táto kalkulačka vytvorí.
Ako vzniká časový rozpočet
Váš cieľ sa podľa zvoleného podielu rozdelí na čas behu a čas staníc, potom sa rozpočet staníc rozdelí medzi osem disciplín úmerne medzičasom elitných pretekárov. Toto váženie predpokladá, že ste vzhľadom na štartové pole rovnako silní vo všetkých ôsmich disciplínach, čo neplatí pre nikoho — najčastejšou odchýlkou sú sane. Časy jednotlivých staníc preto berte ako východiskový plán a upravte ich podľa vlastných údajov z pretekov.
Roxzone je skutočný čas
Roxzone je prechod do každej stanice a z nej a nepatrí ani k behu, ani k disciplíne. Osem prechodov po realistických 20 sekundách predstavuje viac než dve a pol minúty — plán, ktorý ich ignoruje, je presne o toľko optimistický a často je to rozdiel medzi splneným a nesplneným cieľom. Tu sa tento čas odpočíta ešte pred ďalším rozdeľovaním.
Prečo vyzerá bežecké tempo pomaly
Vypočítané tempo je takmer vždy pomalšie než vaše samostatné tempo na 1 km, a je to správne: každý kilometer HYROX bežíte na nohách, ktoré práve dokončili stanicu. Beh po záťaži je osobitná schopnosť a najbežnejším spôsobom, ako nesplniť cieľ, je odbehnúť prvé dva kilometre tempom na čerstvých nohách a doplatiť na to pri hodoch loptou o stenu.