Kalkulačka zloženia tela
Kalkulačka telesného tuku
Odhadnite si percento telesného tuku krajčírskym metrom — bez kalipera, bez váhy. Metóda US Navy. Zadarmo, okamžite a bez registrácie.
Stanovte si cieľ a získajte plán — tréner si ho zapamätá a každý týždeň upraví.
Čo je metóda US Navy?
Obvodová metóda US Navy odhaduje percento telesného tuku z niekoľkých mier krajčírskym metrom — krk, pás a u žien aj boky — plus z výšky. Žiadny kaliper, žiadna váha, žiadne laboratórium. Doma to zvládnete za dve minúty.
Ako táto kalkulačka funguje
Vzorec je logaritmická regresia mier v centimetroch s dekadickými logaritmami. U mužov pracuje s pásom, krkom a výškou, u žien sa k pásu priráta obvod bokov. Pás merajte na úrovni pupka a krk tesne pod ohryzkom, aby bolo meranie konzistentné.
Ako s číslom pracovať
Berte ho ako populačný odhad, nie ako vyšetrenie DEXA — najviac hodnoty má pri sledovaní trendu v čase, nie ako jediné absolútne číslo. Merajte vždy za rovnakých podmienok. Tréner na ňom postaví redukciu alebo rekompozíciu a priebežne ho preveruje.